Cuando decir no

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  • Publicado : 22 de mayo de 2011
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Aprende a decir que no
Parece ser que en nuestra infancia alguien omitió deliberadamente enseñarnos a decir que no. Aunque parece ser un problema generalizado en nuestra cultura, las mujeres somosespecialmente propensas a padecer este mal. Hemos sido educadas para ser buenas y agradar a los demás y, por lo visto, algunas nos lo hemos creído. Por eso estamos tan dispuestas a sacrificar nuestrotiempo para atender las necesidades ajenas.

¿Por qué nos cuesta decir que no? Son varias la razones: la búsqueda de aprobación, la preocupación por ayudar a los demás a la espera de que éstos haganlo propio con nosotras en el futuro, la evitación de las situaciones de confrontación, etc.
No saber decir que no supone entrar en un círculo vicioso del que resulta difícil escapar. Cada vez noscomprometemos a hacer más cosas: en el trabajo, en casa, en nuestro círculo de amistades... y ello nos provoca un grado de estrés innecesario. ¿Podremos mantener todas las promesas que hemos hecho?¿hasta cuándo vamos a poder sostener este ritmo?
La próxima vez que alguien te pida que te olvides de tus prioridades, valora el coste que esto tendrá en tu tiempo, tus proyectos e interesespersonales. La mejor manera de aprender a decir "no" es empezar a practicarlo. Te proponemos que, durante una semana, digas que no a cualquier oferta o petición que no te interese. Luego, comprueba cómo tesientes y qué ha pasado. ¿Te han abandonado tus amigos? ¿Te ha dejado tu pareja?
No olvides que para conseguir tus objetivos es muy importante decir "no" de forma asertiva, respetando los sentimientosy las opiniones de los demás. Una buena manera es empezar a practicar la técnica de la autoafirmación "en bocadillo" (*), intercalando lo que tenemos que decir entre dos rebanadas de aserción. Porejemplo:
"Te agradezco que me hagas esta oferta, pero ahora no puedo asumir más compromisos de los que tengo; en el futuro estaré encantada de poder colaborar con vosotros"
Si eres nueva en el...
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