cuantas vaces debes comer al dia

se deben con sumir 5 veces al día en la mañana se desayuna come como rey y después un almuerzo en la comida se come como príncipe después almuerzo y al fina se cena como pordiosero.El concepto decantidad está unido al de ración. Por ración entendemos la cantidad o porción de alimento adecuada a la medida de un plato "normal"; también puede hacer referencia a una o diversas unidades: huevo,yogur, piezas de fruta, etc. En la tabla de frecuencia recomendada para cada grupo de alimentos, encontrarás las medidas caseras y su peso por ración equivalente para un adulto sano (tabla 5). Perorecuerda que son recomendaciones generales, si presentas poco apetito o algún síntoma específico debes seguir las recomendaciones para esta situación (ver "Si tengo poco apetito y me cuesta comer, ¿Qué puedohacer") o bien el apartado "Recomendaciones dietéticas específicas". Una alimentación sana es aquella que incluye todos los grupos de alimentos y que los combina de forma adecuada para conseguir losmejores cócteles nutritivos. Además, es importante realizar cinco comidas diarias, ya que nuestro cuerpo precisa la ingesta de alimentos cada tres horas aproximadamente, y así obtener la energíanecesaria para llevar a cabo sus funciones fisiológicas e intelectuales. También es conveniente saber cómo debe ser cada una de esas cinco comidas.

EL DESAYUNO
El desayuno es el combustibleinicial y por ello debe proporcionarnos la energía necesaria para afrontar bien el día. Después de unas diez horas sin recibir ningún alimento, la insana costumbre de desayunar un simple café o de nodesayunar, influyen negativamente en nuestro rendimiento y concentración. El no desayunar ocasiona importantes desarreglos en el cuerpo: se comerá peor en las siguientes tomas, ya que se tomarán alimentosmás calóricos; generará ansiedad porque la mente ve como una agresión el no comer; los niveles de azúcar se quedan muy bajos porque se arrastra el bajón de glucosa de la noche (momento en el que se...