Cuida tu corazon

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  • Publicado : 2 de diciembre de 2010
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Cuida tu Corazón

¿Que es el Corazón?
El corazón es un órgano que empieza a trabajar desde antes del nacimiento y se mantiene latiendo de manera constante durante toda la vida. Su función esenviar sangre oxigenada y nutrientes a todo el cuerpo, y transportar las sustancias tóxicas para su posterior eliminación.

Cada latido de este maravilloso músculo significa vida, pero damos porsentada, esta función como si el corazón fuese una máquina indestructible.

Enfermedades en las Arterias del Corazón Corazón
Causas

Aumento del colesterol en la sangre

Elevación de la presiónarterial

Causas Herencia

Fumar cigarrillos

Causas
Diabetes

Inactividad Física

Causas
Estrés

Obesidad

Consecuencias
Diabetes Obesidad Otros Edad y sexo
Infartos y enfermedadesdel corazón

Fumar

Derrame cerebral

Daños a los riñones

Aumento de la presión arterial

Aumento del colesterol

El primer y más importante paso: Alimentación balanceada

¿Cómocuidar el Corazón?
* Ingerir la cantidad de alimentos recomendada por su nutricionista

* Consumir alimentación variada.

¿Cómo cuidar el Corazón?
*Disminuir el consumo de carbohidratos complejoscomo: arroz, pasta y pan.

* No exceder el consumo de azúcar (blanca ó morena), prefiera miel y papelón.

¿Cómo cuidar el Corazón?
* Modere el consumo de sal, ya que está relacionado con lahipertensión arterial y enfermedades cardiovasculares.

¿Cómo cuidar el Corazón?
* Evitar la ingestión excesiva de grasas saturadas y colesterol como: leche entera, mantequilla, margarina, yemas dehuevo, vísceras, embutidos, frituras, tocineta y carnes rojas.

¿Cómo cuidar el Corazón?
* Preferir alimentos ricos en fibra: frutas enteras, legumbres, tubérculos, raíces leguminosas, cerealesintegrales.

¿Cómo cuidar el Corazón?
* Consumir pescados azules como sardinas, atún fresco, carite, lebranche y todo tipo de peces de río.

Elimine alimentos como pizza, hamburguesa, quesos...
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