Cultura fisica

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UNIDAD 1
Nutriología

Actividad 1 Indice de masa corporal

El índice de masa corporal (IMC) es una medida de asociación entre el peso y la talla de un individuo. Ideado por el estadísticobelga L. A. J. Quetelet, por lo que también se conoce como índice de Quetelet.
El valor obtenido no es constante, sino que varía con la edad y el sexo (véanse las figuras 1 y 2). También depende deotros factores, como las proporciones de tejidos muscular y adiposo. En el caso de los adultos se ha utilizado como uno de los recursos para evaluar su estado nutricional, de acuerdo con los valorespropuestos por la Organización Mundial de la Salud.

Calcula tu indice de masa corporal según tu peso y altura.

IMC= peso
(altura)2

IMC= 50 kg
(1.64)2

IMC= 50 Kg2.6896

IMC= 18.59

Actividad 2 Estado nutricio

*Elementos fundamentales para mantener una dieta correcta y como debo de convinar los alimentos para integrarla.

GRUPO I Frutas y verdurasCompuesto por frutas y verduras, formando por hojas verdes, frutas y verduras que son ricas en antioxidantes y vitamina A y C

Lunes a domingo
Frutas: ninguna
Verduras Diarias 5 (tomate, calabaza,papa, lechuga y zanahoria)

GRUPO II Granos y derivados
Lo componen los granos y las leguminosas como son: lentejas garbanzos, fijoles, sopas, etc.

Lunes a domingo
2 veces a la semana (Sopa depasta)

GRUPO III Productos de origen animal
Consiste en proporcionar proteinas que contienen amino-acidos, carnes, pollo, pescado, carne roja.

Lunes a domingo
Todos los días carne roja
4días a la semana pollo

GRUPO IV Grasas y los azucares
Incluyen dulces, chocolates, postres, pasteles, refrescos, etc.

Lunes a domingo
A la semana 5 de cada cosa. En especial refrescoActividad 3 Plato del buen comer

1.- Incluyo almenos un alimento de cada grupo en cada una de las 3 comidas diarias. NO
2.- Como la mayor variedad de alimentos posibles. NO
3.- Como de acuerdo a las...
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