Cultura fisica

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COMUNIDAD DE APRENDISAJE SENA

TÉCNICAS DE CULTURA Física



CUCUTA (NORTE DE SANTANDER)
Introducción

En este trabajo conoceremos que son los tipos de carga, carga de trabajo y las capacidades físicas.
La importancia es que podemos saber cuales capacidades tenemos y si podemos utilizarla con unos propósitos.

Con este trabajo aprendemos muchas cosas mas de la cultura física oeducación física.

Objetivo

El objetivo de este trabajo es saber y aprender un poco mas de las capacidades de la cultura física.

ACTIVIDAD UNIDAD 2

1. Realice una Descripción de los Tipos de carga para el desarrollo de las actividades físicas, puede usar ejemplos con deportes o actividades específicas.

Tipos de carga
Carga extrema: Es cuando hacemos ejercicios que tienen que ver convolumen y carga y estos hacen que los estímulos ocasionen una reacción determinada
Alzando pesas puede que los estímulos reacciones de una manera determinada

El Snow Kate causa reacciones en los estímulos

Adaptación: Son las transformaciones de los sistemas orgánicos, físicos, psíquicos y funcionales, producidos bajo el efecto de cargas externas, en un nivel superior de rendimiento, y lareacción frente a condiciones externas específicas.
Con el baloncesto podemos decir que el cuerpo se adapta o causa unas transformaciones en los sistemas.

Intensidad: Es el grado de concentración y dificultad de un ejercicio en la unidad de tiempo.
Con los abdominales podemos conseguir una intensidad ya que requiere de mucha concentración.

Densidad: Representa la relación entre el tiempo detrabajo y el tiempo de descanso de un entrenamiento. Una adecuada densidad asegura la eficacia óptima en la aplicación...
La gimnasia tiene una densidad porque se relaciona el tiempo de descanso y el tiempo de trabajo.

Duración: Tiempo durante el cual cada contenido del entrenamiento tiene efecto sobre el organismo. A continuación veremos una tabla en la cual distinguirá el periodo deduración de una actividad o ejercicio.
|TRABAJO CICLICO                             |+ INTENSIDAD                                 |= -DURACION                                 |
|TRABAJO ACICLICO                             |+ INTENSIDAD                                 |= +DURACION                                 |
Trotar tiene un efecto de duración sobre el organismo ya que tiene un tiempo determinadoVolumen: es la Cantidad total de actividad realizada durante el entrenamiento que involucra las distancias, el tiempo y el peso. Provoca adaptaciones a largo plazo e influye decisivamente en el mantenimiento de la forma deportiva. Se utiliza en el periodo preparatorio, sentando las bases del periodo competitivo.
Con el entrenamiento o calentamiento podemos decir que se cumple la función devolumen ya que realizamos varias actividades físicas.

Frecuencia: Representa el número de estímulos por sesión, número de sesiones de similares características por ciclo podemos decir que A mayor intensidad menor frecuencia.
El ciclismo tiene mucha frecuencia por su alta intencidad

2. Defina con sus propias palabras “Carga de trabajo”.

El trabajo requiere la utilización de energía humana,que se traduce en la realización de un esfuerzo físico y mental determinado. Podemos definir la carga de trabajo como “el conjunto de requerimientos mentales y físicos a que se ve sometido un trabajador para la realización de su tarea, durante la jornada” 

3. Determinar las capacidades físicas generales y sus características principales, para esto puede usar imágenes

Fuerza:
En loreferente a la fuerza se pueden hacer las siguientes precisiones:
La fuerza máxima:
Es el nivel más alto posible realizado durante la contracción de un músculo.
La fuerza rápida:
Es la posibilidad que tiene el sistema neuromuscular para superar una resistencia con
Una alta velocidad de contracción.
La resistencia a la fuerza:
Es la capacidad que puede tener el organismo a resistir el...
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