CULTURA MEXICANA

Páginas: 31 (7516 palabras) Publicado: 27 de octubre de 2014
Vitaminas Liposolubles.
VITAMINA A
ALIMENTO
CANTIDAD
LECHE ENTERA 30 microgramos
LECHE DESCREMADA 2 microgramos
LECHE SEMIDESCREMADA 13 microgramos
LECHE DE OVEJA 60 microgramos
LECHE DE CABRA 60 microgramos
LECHE ENTERA EN POLVO 280 microgramos
LECHE DESCREMADA EN POLVO 12 microgramos
LECHE CONDENSADA 50 microgramos
CREMA PARA CAFÉ 65 microgramos
NATA BATIDA 250microgramos
NATA ACIDA 120 microgramos
LACTOSUERO DULCE 3 microgramos
YOGURT 45 microgramos
YOGUR SEMIDESCREMADO 20 microgramos
QUESO FRESCO CREMA 230 microgramos
QUESO FRESCO DOBLE CREMA 300 microgramos
QUESO MOZARELLA 300 microgramos
COTTAGE 50 microgramos
REQUESON 55 microgramos
CHESTER CHEDDAR 390 microgramos
PARMESANO 340 microgramos
EDAM 230 microgramos
TILSIT 120microgramos
QUESO AZUL 260 microgramos
ROQUEFORT 310 microgramos
HUEVO DE GALLINA 220 microgramos
MANTEQUILLA DE NATA DULCE 590 microgramos
MARGARINA STANDAR 530 microgramos
MARGARINA VEGETAL 500 microgramos
CORAZON DE TERNERA 6 microgramos
SESOS DE TERNERA 160 microgramos
HIGADO DE TERNERA 20 microgramos
RIÑONES DE TERNERA 210 microgramos
CARNE DE VACUNO 15 microgramosCORAZON DE VACUNO 5 microgramos
HIGADO DE VACUNO 15 microgramos
BAZO DE VACUNO 95 microgramos
RIÑONES DE VACUNO 330 microgramos
FILETE DE CERDO 6 microgramos
SESOS DE CERDO 9 microgramos
RIÑONES DE CERDO 40-200 microgramos
CARNE DE CONEJO TRAZAS
CARNE DE CABALLO 20 microgramos
CARNE DE CABRA 35 microgramos
SALCHICHA DE FRANKFURT 6 microgramos
EMBUTIDO DE HIGADO 8.300microgramos
GALLINA PARA CARNE 40 microgramos
GANSO 65 microgramos
CORAZON DE GALLINA 9 microgramos
HIGADO DE GALLINA 13 microgramos
PAVO ADULTO 13 microgramos
ARENQUE FRITO 20 microgramos
PLATIJA 10 microgramos
ARENQUE AHUMADO 30 microgramos
HIPOGLOSO 30 microgramos
ARENQUE 400 microgramos
BACALAO 30 microgramos
ARENQUE DEL BALTICO 20 microgramos
PEZ GATO 18microgramos
CAVIAR RUSO 560 microgramos
CABALLA 100 microgramos
MUGIL 45 microgramos
SARDINA EN ACEITE ESCURRIDA 60 microgramos
SARDINA 20 microgramos
ATÚN 450 microgramos
ANGUILA 980 microgramos
ANGUILA AHUMADA 940 microgramos
TRUCHA 45 microgramos
LUCIO 15 microgramos
SALMÓN 65 microgramos
CARPA 45 microgramos
OSTRA 75 microgramos
MEJILON 55 microgramos
LANGOSTA 25microgramos
FIDEOS ESPAGUETTIS MACARRONES 65 microgramos
CAROTENOS
ALIMENTO
CANTIDAD
PATATAS 10 microgramos
COLINABO 200 microgramos
RUTABAGA 100 microgramos
RÁBANO 20 microgramos
PEREJIL 10 microgramos
REMOLACHA 11 microgramos
APIO 15 microgramos
ALCACHOFA 100 microgramos
NABO 60 microgramos
APIO 17 microgramos
BRÓCOLI 2 microgramos
ACHICORIA 1290 microgramos
LECHUGA790 microgramos
PEREJIL 7250 microgramos
ESPINACAS 4200 microgramos
ESPARRAGOS 350 microgramos
BERENJENA 30 microgramos
CEBOLLA 30 microgramos
PEPINO 400 microgramos
JUDÍA VERDE 330 microgramos
CALABAZA AMARILLA 2 microgramos
PIMIENTO ROJO 2125 microgramos
PIMIENTO VERDE 335 microgramos
TOMATE 820 microgramos
CALABACIN 350 microgramos
MAÍZ 180 microgramos
JUDÍABLANCA 400 microgramos
GUISANTES 380 microgramos
GARBANZO 180 microgramos
LENTEJAS 100 microgramos
HARINA DE SOJA 85 microgramos
COL CHINA 80 microgramos
Judía URD 35 microgramos
CHAMPIÑON 10 microgramos
MANZANA 45 microgramos
PERA 30 microgramos
MEMBRILLO 35 microgramos
CEREZA 85 microgramos
MELOCOTÓN 440 microgramos
CIRUELA 210 microgramos
CIRUELA CLAUDIA 180microgramos
ZARZAMORA 270 microgramos
ESPINO AMARILLO 1500 microgramos
FRESA 50 microgramos
ARANDANO 130 microgramos
FRAMBUESA 80 microgramos
UVA 25 microgramos
UVA PASA 30 microgramos
NARANJA 90 microgramos
PIÑA 60 microgramos
AGUACATE 70 microgramos
PLATANO 230 microgramos
DATIL 30 microgramos
HIGO DESECADO 50 microgramos
KIWI 50 microgramos
MANDARINA 340...
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