¿Cómo superar una ruptura amorosa?

¿Cómo superar una ruptura amorosa?

Cuando una relación amorosa termina, pensamos que todo ha terminado, en realidad, solo ha finalizado esa relación amorosa debemos darnos cuenta de ello para continuar.
Para ello resulta fundamental que comprendas que, antes de superar una ruptura o lo que te haya provocado tanto dolor, debes vivir un duelo, cuyas fases puede experimentarse más rápido, en lamedida que tú misma te ayudes.

Lo más probable es que si preguntamos a quien sea si ha tenido penas de amor, la respuesta sea afirmativa. Todos sufrimos, hemos sufrido y lamentablemente sufriremos, si es que nuestras relaciones sentimentales terminan o experimentan algún tipo de quiebre por temporal que sea.
"La sensación que he tenido es de una angustia incontrolable, ganas locas dellamarlo, pese a que me dijo que ya no más. Donde iba, él estaba presente, lo recordaba y siempre esperaba que al volver a mi casa, estuviera su automóvil esperándome. Lo único que anhelaba era que diera un paso atrás en su decisión", reconoce Marcela, al ser consultada por el quiebre amoroso más doloroso que ha sufrido.
La profesional de 30 años, actualmente casada, asegura que pasó mucho tiempo antesde que pudiese fijarse en otro hombre. "Aunque siempre pensé que un clavo sacaba a otro, en este caso no pudo cumplirse. Tuve varios romances fugaces y, lo peor, era que al darles un beso sólo pensaba en mi ex", recuerda.
Una ruptura puede desequilibrar emocionalmente a una persona. De hecho, lo hace. El punto es que pocos saben que necesitan tomar ciertas medidas para enfrentar de mejor manerala crisis en que se están viendo envueltas.
"Nadie se muere de amor", es un dicho muy cierto. La idea, eso sí es pasar el trago amargo lo más rápido posible. ¿Cómo podemos ayudar a que la sensación horrorosa que nos invade pase? ¿Cómo podemos recuperar cuanto antes nuestra autoestima y retomar nuestra vida?
El duelo
Según lo explican diferentes terapeutas. El primer paso es vivir el duelo.Porque por mucho que se haya propiciado el término, el paso del tiempo hace que pase el malestar y el enojo y nazca otro sentimiento.
Cabe destacar que el duelo no sólo se vive cuando un ser querido muere, sino cuando sale de nuestra vida. "El duelo es una reacción natural frente a la pérdida de alguien importante", plantea por ejemplo el sicólogo D´Arcy Lyness.
Frente a las rupturassentimentales, existen fases en el duelo.
La negación: En esta etapa no podemos aceptar la pérdida y, de hecho, se la niega, como si fuere algo pequeño, que se solucionará.
La culpa: En ese momento te das cuenta de lo que ha pasado, pero te echas la culpa de lo sucedido y te recriminas no haber actuado mejor o de otra manera.
La ira: Traspasas el enojo hacia otras personas, reaccionado mal anteconductas o actuaciones ajenas.
La negociación: Tratas de revertir la situación, lo cual puede hacerse mediante actuaciones más lógicas, como una llamada por teléfono, o ilógicas, como usar un amuleto que te devuelva a tu amor.
El decaimiento: Todo ese proceso te arrastra a un estado de ánimo decaído e, incluso, depresivo.
La resolución: Hasta que finalmente superas el duelo. Claro que no se tratade un proceso muy corto. Se dice que debiera durar entre seis y ocho meses. Si se alarga más, se recomienda consultar a un profesional.
Claves
La sicóloga clínica española, Trinidad Aparicio, describe ciertas vías para superar la crisis y rearmarse.
Evitar la dependencia. Lo que hay que evitar a toda costa es la dependencia, cuando ya no hay una relación amorosa. Es decir, intentar alargarel lazo con la esperanza de que todo vuelva a ser como antes, cuando ya nos han expresado el deseo de separarse de nosotros.
La tristeza es el sentimiento que más nos paraliza en una ruptura sentimental. Todo nos recuerda a esa persona, los lugares, situaciones, canciones... Nuestros planes, deseos y sueños se han ido con nuestra pareja y eso nos llena de inseguridad y tristeza con respecto al...