Cómo tener una buena salud

¿Cómo tener una buena salud?
-Mónica Elizabeth Seimandi Solís
-Denisse Ramírez Pérez

Lo esencial para tener una buena salud es llevar una buena alimentación (variada) día con día ycomplementarla con ejercicio.
Al alimentarse sanamente se tiene un mejor rendimiento, un mejor aspecto físico y un peso correcto, ya que también ayuda a no tener enfermedades. (www.vidaysalud.com)
Es necesariocomplementar una buena alimentación con ejercicio, para así tener una buena salud, dejar la vida sedentaria y no ingerir ningún tipo de drogas, asistir al nutriólogo o al doctor y atender enfermedadescorrectamente.
Una buena alimentación debe adecuarse a la edad, sexo, peso, talla y actividad física e intelectual de cada persona.
Algunas recomendaciones para tener una buena salud:
1- Incluiral menos un alimento de cada una de cada una de las tres principales comidas de dial.
2- Comer la mayor variedad de alimentos, muchas frutas y verduras, combinar con leguminosas, pocos alimentos deorigen animal, preferir el pescado y pollo.
3- Comer de acuerdo a las necesidades.
4- Consumir lo menos posible de grasas, aceite, azucares y sal.
5- Beber agua natural en abundancia.
6- Realizar30 minutos de actividad física, todos los días o mínimo 3 veces por semana.

Una dieta variada asegura el consumo de los nutrimentos que el organismo necesita, la combinación adecuada y suficiente depor lo menos un alimento de cada grupo en cada comida, es la manera de obtener una alimentación saludable. (www.bebelu.com)
Para tener una buena alimentación si no se tiene muchos recursos, existenvarias opciones como conseguir despensas baratas o adquiribles en centros de gobierno, o bien, cosechar o comer productos del campo.
Si una persona con salario mínimo no tiene más que 100 pesos aldía, lo que debe hacer es economizar, comprar frutas, verduras y carne, donde haya precios baratos.
Así su familia y esa persona tendrían los nutrientes necesarios.
El ejercicio físico diario es...