De todo un poco

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GUIA ALIMENTICIA

NO ES UNA DIETA, ES UN CAMBIO DE HABITOS ALIMENTICIOS

ESCOGER UNA PORCION DE CADA GRUPO PARA CADA UNA DE .LAS COMIDAS

|DESAYUNO|
|Un vaso de leche |2 rebanadas de pan de barra. |Tres frutas de diferente color |Un huevo|
| | |(obligatorio) | |
|Una taza de yogourt |Una taza decereal |Un vaso de jugo y dos frutas |Uma rebanada de jamon |
|Una revenada de queso panela |Tres cucharadas de avena | |Carne|
|Tres rebanadas de queso fresco |2 hot-cakes chicos. | |frijol |
| |Dostortillas de maiz | |1 salchicha |
| |Una taza de cereal | ||

No olvidar tomar un litro de agua por la mañana en ayunas y dos litros durante el día antes de las 6:00 p.m.

|COMIDA|
| *Una sopa de verduras |carne |arroz |* Dos frutas dediferente color |
|*Una ensalada de verduras |pezcado |papa | |
| |pollo|Pan 2 rebanadas | |
| |higado |tortillas |...
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