De todo
Páginas: 2 (298 palabras)
Publicado: 29 de octubre de 2010
PRUEBAS FISICAS
NOMBRE: __________________________________________________________ EDAD_______.
SALTO VERTICAL
Es una prueba clásica para evaluar la potencia de las piernas.
1. Marquemoslos dedos de una de las manos con tiza. Parado perpendicularmente a una pared levante la mano marcada y realice una marca de dicha pared al mayor alcance. Hay que recordar mantener la planta de lospies totalmente pegada al suelo.
2. Flexionamos las rodillas a 90° y luego, salta lo más alto posible
3. Mide la diferencia entre las marcas y repetimos el procedimiento tres veces yregistramos
El mejor salto de los tres intentos.
Nos ayuda solo para tener una idea acerca de la fuerza que tiene cada niño, persona o jugador para poder ir trabajándolos paramejor la altura de sus saltos.
SALTO VERTICAL (CM) | 1ER SALTO | 2DO SALTO | 3ER SALTO | PROMEDIO |
EXCELENTE | | | | + DE 65 CM |
BUENO | | | | 60 CM |
PROMEDIO | | | | 55 CM |BAJO PROMEDIO | | | | 50 CM |
POBRE | | | | -DE 46 CM |
SPRINT 20 Y 40 M
La velocidad máxima no es igual para todos los atletas así que se debe de dosificar el trabajo de velocidad.SPRINT | 20 METROS | 40 METROS | PROMEDIO |
EXCELENTE | | | 15 A 25 SEG |
BUENO | | | 20 A 30 SEG |
REGULAR | | | 25 A 35 SEG |
La aplicación de esta prueba permite entonces teneruna apreciación tanto de la velocidad de arranque como de la velocidad máxima de cada jugador.
FLEXIBILIDAD
Nos ayuda para ver qué tanta flexibilidad tenemos y así mejor para evita todo tipo delesión ya que si tienes una buena flexibilidad son muy pocas las posibilidades de poder sufrir una lesión.
FLEXIBILIDAD | 1ER INTENTO | 2DO INTENTO | PROMEDIO |
SUPERIOR | | | >+27 CM |EXCELENTE | | | +27 A +17 CM |
BUENA | | | +16 A +6 CM |
PROMEDIO | | | +5 A 0 CM |
DEFICIENTE | | | -1 A -8 CM |
POBRE | | | -9 A – 19 CM |
MUY POBRE | | | <-20 CM |
NOMBRE: __________________________________________________________ EDAD_______.
SALTO VERTICAL
Es una prueba clásica para evaluar la potencia de las piernas.
1. Marquemoslos dedos de una de las manos con tiza. Parado perpendicularmente a una pared levante la mano marcada y realice una marca de dicha pared al mayor alcance. Hay que recordar mantener la planta de lospies totalmente pegada al suelo.
2. Flexionamos las rodillas a 90° y luego, salta lo más alto posible
3. Mide la diferencia entre las marcas y repetimos el procedimiento tres veces yregistramos
El mejor salto de los tres intentos.
Nos ayuda solo para tener una idea acerca de la fuerza que tiene cada niño, persona o jugador para poder ir trabajándolos paramejor la altura de sus saltos.
SALTO VERTICAL (CM) | 1ER SALTO | 2DO SALTO | 3ER SALTO | PROMEDIO |
EXCELENTE | | | | + DE 65 CM |
BUENO | | | | 60 CM |
PROMEDIO | | | | 55 CM |BAJO PROMEDIO | | | | 50 CM |
POBRE | | | | -DE 46 CM |
SPRINT 20 Y 40 M
La velocidad máxima no es igual para todos los atletas así que se debe de dosificar el trabajo de velocidad.SPRINT | 20 METROS | 40 METROS | PROMEDIO |
EXCELENTE | | | 15 A 25 SEG |
BUENO | | | 20 A 30 SEG |
REGULAR | | | 25 A 35 SEG |
La aplicación de esta prueba permite entonces teneruna apreciación tanto de la velocidad de arranque como de la velocidad máxima de cada jugador.
FLEXIBILIDAD
Nos ayuda para ver qué tanta flexibilidad tenemos y así mejor para evita todo tipo delesión ya que si tienes una buena flexibilidad son muy pocas las posibilidades de poder sufrir una lesión.
FLEXIBILIDAD | 1ER INTENTO | 2DO INTENTO | PROMEDIO |
SUPERIOR | | | >+27 CM |EXCELENTE | | | +27 A +17 CM |
BUENA | | | +16 A +6 CM |
PROMEDIO | | | +5 A 0 CM |
DEFICIENTE | | | -1 A -8 CM |
POBRE | | | -9 A – 19 CM |
MUY POBRE | | | <-20 CM |
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