Death

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  • Publicado : 22 de marzo de 2011
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EL CALENTAMIENTO Índice Definición ........................................................................................ página 3.Desplazamientos............................................................................. página 4. Movilidad articular......................................................................... página 5.Estiramientos.................................................................................. página 6. Juegos predeportivos.................................................................... página 7. Calentamiento específico(natación).......................................... página 8.Definición Es aquel conjunto de actividades físicas y psicológicas realizadas antes de la práctica principal con un marcado carácter preparatorio e higiénico, que estánestructurados de forma sistemática y que tiene por finalidad adaptar al organismo para dicha actividad posterior. El calentamiento debe ser propuesto como un aspecto fundamental a realizar en laactividad motriz de cualquier ser humano durante su práctica físico−deportiva. Debe estar compuesto por ejercicios que permitan obtener un estado bueno de preparación motriz respecto a la prácticaposterior. La importancia del calentamiento reside en ayudar a evitar y disminuir el riesgo de lesiones, mejorar el sistema neuromuscular y el metabolismo, dar aumento de oxígeno y de elementos nutritivos yproporcionar al organismo la posibilidad de adaptarse al máximo nivel. Existen varios tipos de calentamiento: • Calentamiento dinámico general. • Calentamiento específico. • Calentamiento estático. •Calentamiento activo. • Calentamiento pasivo. • Calentamiento mental. Desplazamientos (2') • Se trota despacio, sin agotarse, alrededor de la cancha. (15'') • Se corre hacia un lado y luego hacia elotro. (20'') • Se continua trotando de frente llevando los brazos hacia delante. (15'') • Ahora, sin dejar de trotar, se giran los brazos hacia atrás. (15'') • Trotando, se llevan las rodillas hacia...
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