Deporte

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REPUBLICA BOLIVARIANA DE VENEZUELA
MINISTERIO DEL PODER POPULAR PARA LA DEFENSA
UNIVERSIDAD NACIONAL EXPERIMENTAL
DE LA FUERZA ARMADA
UNEFA - NÚCLEO GUARICO - EXTENSIÓN TUCUPIDO
CIVIL N1-1

Trabajo de educación física

Fuerza
La fuerza es la capacidad del cuerpo para vencer o ejercer una tensión contra una resistencia. La fuerza es la capacidad del impulso o empuje que se manifiestapara mover un objeto, o resistencia que se ejerce al movimiento de algo para detenerlo. Es decir es la capacidad de contrarrestar resistencia mediante la actividad muscular
Tipos de fuerzas:
Fuerza máxima: es la capacidad de desarrollar una tensión muscular máxima para oponerse a una resistencia.

Fuerza velocidad: es la capacidad que tiene el, sistema neuro-muscular para superarresistencia con la velocidad mayor posible. Además de la fuerza máxima, que es el componente principal de la fuerza-velocidad, debemos cosiderar también la fuerza explosiva y la fuerza de arranque:

• Fuerza explosiva: es la capacidad de realizar un incremento de la fuerza en el menor tiempo posible, o sea al aumento de fuerza por unidad de tiempo. Esto depende de la velocidad de contracción de lasunidades motoras de las fibras FT como el uso de la fuerza de contracción de las fibras implicadas.

• Fuerza de arranque: es llamada también fuerza reactiva refiere a la capacidad de realizar una tensión máxima al inicio de contracción muscular.

Fuerza de resistencia: es la capacidad que tiene el organismo para resistir a la fatiga en los esfuerzos de fuerza de larga duración. La resistenciageneral es la fuerza velocidad es muy importante en deportes donde se exige durante un tiempo bastante largo el movimiento de extremidades o tronco explosivos o efectuados en fuerza velocidad como el boxeo patinaje, al igual que para todos los deportes colectivos

Fuerza con movimiento: Se trata de una fuerza dinámica, con la que se mueve una masa. Por lo general, cuando haces un ejercicio,realizas un desplazamiento o aceleración (a) de una masa (m), aplicando una fuerza (f), per lo tanto, podemos decir que la fuerza es igual a la masa por la aceleración
En la fuerza dinámica, según la masa que se desplaza y la aceleración que se le dé, podemos distinguir tres tipos de fuerza, que necesitaran sistemas de entrenamiento distintos

·Fuerza máxima o absoluta (fuerza bruta): Se da siempreque predomina la masa, y se define como la fuerza más grande que el sistema neuromuscular es capaz de ejercer en una sola contracción muscular máxima. En consecuencia, determinará el rendimiento en aquellos deportes en los que haya que controlar o superar una gran resistencia (por ejemplo, en los levantamientos de pesas). «Controlado» significa aquí que a los músculos se les puede exigir permaneceren un estado de contracción estática (isométrica) con unas demandas de fuerza estática máxima o casi máxima. Es posible combinar las exigencias para una fuerza máxima con una alta velocidad de contracción (por ejemplo, en el lanzamiento de martillo y en el lanzamiento de peso) o con altas demandas sobre la resistencia (por ejemplo, en el remo). Cuanto más pequeña sea la resistencia a superar,menor será la intervención de la fuerza máxima. Acelerar el cuerpo a partir de la posición de reposo (esprintar) o impulsar el cuerpo desde el suelo (saltos) significa que hay que superar una mayor resistencia que si se quiere mantener un movimiento uniforme, como en los deportes de mediana y larga resistencia.
Para entrenar los distintos tipos de fuerza hay que aplicar diferentes sistemas deentrenamiento, según las cargas, la velocidad de ejecución de los ejercicios y la recuperación:
Tipos de fuerza | Repeticiones | Cargas | Velocidad | Recuperación |
Fuerza máxima | Pocas | Del 85 al 100% | Lenta | Larga |
Fuerza- velocidad | Medias | Del 70 al 85% | Alta | Media |
Fuerza- resistencia | Muchas | Menos del 50% | media | corta |
Fuerza Isométrica: puede haber un tipo de...
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