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TRABAJO DE EDUCACIÓN FÍSICA
SESIÓN Nº 1
Parte inicial: primero, para calentar, haremos un juego durante 10 minutos. Tres personas tienen, cada una de
ellas, un balón de baloncesto y botando la pelota deben intentar tocar a los demás jugadores que no tienen
balón, sin dejar de botarla. Si lo consiguen, le dan la pelota al jugador al que han pillado y ahora es éste el que
pilla. Al cabo de 5minutos, se introducirán tres pelotas más, de manera que haya 6 personas pillando.
Seguidamente realizaremos algunos estiramientos y algunos movimientos articulares:
Parte principal: después de haber hecho un buen calentamiento, empezaremos con algunos ejercicios para
dominar el balón:
Cogeremos todos un balón de baloncesto, de manera que cada persona tenga uno. Nos pondremos en fila, a
loancho del campo, en la línea de fondo. Iremos andando lentamente hasta la línea de fondo contraria, a la
vez que nos iremos pasando el balón alrededor de la cintura, intentando que éste no se nos caiga. Al llegar
al final de la pista daremos media vuelta y volvemos del mismo modo. Lo repetimos 3 veces.
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Seguimos cada uno con un balón, botándolo, en fila y el entrenador, o cualquier otrapersona, se pone de
frente a todos ellos. Éste va levantando los brazos marcando un numero con los dedos, el cual deben gritar
en voz alta los jugadores. De este modo se les fuerza a los jugadores a que boten sin mirar el balón. Lo
hacemos durante 7 minutos.
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Seguidamente repetimos el primer ejercicio, pero en vez de pasar el balón alrededor de la cintura, lo
pasamos alrededor de las piernas,formando un ocho. Lo hacemos también tres veces.
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Ahora, cada uno con un balón a lo largo de la línea de fondo, andamos hasta la línea de fondo contraria,
pasándonos la pelota de una mano a otra por debajo de las piernas, realizando solo un bote entre medio de
éstas. Volvemos del mismo modo y lo repetimos 3 veces.
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Estamos todos esparcidos por la pista de baloncesto con una pelota cada uno.Tenemos que pasárnosla por
detrás del cuerpo, intentando no moverlo para que la pelota no nos toque, con un solo bote. Lo hacemos
durante 5 minutos. Si vemos que nos sale bien, podemos intentar hacer lo mismo andando.
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Ahora cogemos dos balones cada uno y nos ponemos otra vez en fila en la línea de fondo. Vamos andando
hasta la línea de fondo contraria, botando los dos balones a la vez ycuando llegamos volvemos haciendo lo
mismo. Lo hacemos tres veces.
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Tal y como estamos, en la línea de fondo, hacemos lo mismo que en el ejercicio anterior pero un balón lo botamos a la altura de la cintura, sin sobrepasarla, y el otro a la altura de la cabeza. Lo hacemos a la vez, Intentando coordinar los movimientos y sin que se nos vayan los balones descontrolados. Lo repetimos También tresveces.
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Ahora nos ponemos por parejas, dos balones para cada una. Uno de la pareja tiene los dos balones y el otro corre lentamente por toda la pista, cambiando de dirección, haciendo fintas, etc... El que tiene los balones tiene que intentar seguir a su compañero, botando los dos balones a la vez e intentando ir al ritmo de su pareja. La persona que no tiene los balones, puede iraumentando la velocidad o disminuyéndola según las dificultades que tenga su compañero para seguirlo.
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Ponemos unos cuantos conos en forma de zigzag. Nos ponemos en fila detrás de ellos con una pelota cada
uno. Tenemos que ir botando pasando por los conos, o sea, en forma de zigzag. Podemos empezar andando,
y cuando nos salga hacerlo corriendo un poco. Lo hacemos 7 veces cada uno.
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Por parejas,cada persona con un balón y sin dejar de botarlo, tenemos que intentar robarle el balón al
compañero con la mano que tenemos libre, y, a la vez, evitar que él nos robe el nuestro. Lo hacemos
durante 5 minutos.
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Parte final: para finalizar esta sesión, haremos cuatro equipos de 5 personas cada uno. Nos dividimos: dos
equipos en medio campo, y los otros dos equipos en la otra mitad del...
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