Deportes

Curso de Entrenadores
II

NIVEL

TEMA III
LA SALIDA
1. INTRODUCCION:
A diferencia de la salida de pie (en dos apoyos) en la que el c.d.g. se encuentra en equilibrio entre los dos apoyos, en la salida de tacos el cuerpo se encuentra en un desequilibrio
estable, con parte del peso en los apoyos delanteros, esto tiene la ventaja de que no hay que
romper totalmente la inercia inicial comoocurre en la salida de pies, con la consiguiente perdida
de tiempo; al quitar las manos se crea un desequilibrio que favorece una reacción rápida a la
señal y una menor resistencia a la inercia.
La importancia de la salida es proporcional a la duración de la prueba. La salida de tacos supone
aproximadamente un 5 % en la prueba de 100 m (la reacción un 1 %). El resultado dependerá
además de laaceleración posterior y el correcto encadenamiento de los primeros apoyos; esto
nos permitirá llegar bien a los 30 m. y con el mínimo desgaste. Una buena salida no supone
ganar la prueba, pero influye en el resultado cuando el nivel de los participantes es similar.
1.1. REGLAMENTO:
La utilización de los tacos es obligatoria en las pruebas de 400 m. ó menos, tanto lisas
como de vallas. Tambiénlos primeros relevistas de 4x100 m. y 4x400 m. deberán utilizarlos. En
las restantes está prohibida su utilización.

Final olímpica de la prueba de 100 m. en los primeros J.J.O.O. de la era Moderna. El atleta americano
Burke, ganador a la postre con un tiempo de 12” es el único en adoptar la posición de salidas que
en la actualidad es obligatoria en la salida de tacos.

El tiempo que elatleta invierta en reaccionar después del disparo debe ser superior a una
décima de segundo (100 milésimas) dado que de lo contrario, sería considerada como salida
nula. Se trata de un valor establecido de forma empírica y que ningún estudio fiable ha avalado
como valor límite de la velocidad de reacción humana.
Esta norma deja sin embargo cerrada la posibilidad de entrenar la anticipación alestímulo como
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Valentín ROCANDIO
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ENE

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vía para mejorar el resultado.
El atleta debe tener en contacto los pies con los tacos tanto en la posición de "listos" como en la
de "a los puestos".
Hasta el 1 de Enero de 2003, todo atleta participante tenía derecho a realizar unasalida falsa sin
ser descalificado. Desde esa fecha, el apartado número 7 del artículo 162 del reglamento de la
IAAF dice así:

“Todo participante que haga una salida falsa será advertido. Solamente se permitirá una salida
falsa por carrera sin la descalificación del atleta o atletas que realizan la salida falsa. Todo
atleta o atletas que hagan salidas falsas posteriores en la carrera serándescalificados de la
misma”.
Esto ha supuesto un empeoramiento leve pero significativo de los tiempos de reacción y que el
número de descalificados haya aumentado, pero a su vez, se han reducido los retrasos que en
ocasiones las salidas nulas provocaban en los horarios.

2. ASPECTOS FISIOLÓGICOS DEL TIEMPO DE REACCIÓN:
En las pruebas de velocidad, más concretamente en la salida, se observandiferentes
fases, algunas de las cuales son entrenables o influenciables por factores emocionales:
Descripción de las fases entrenables (R. Martín 1.992):

t0 Concentración previa: Transcurre entre 62 y 2 segundos antes de la orden de colocarse en
los tacos (según Baroga). La entrenabilidad de esta fase se justifica porque a mayor potencia y
trabajo por unidad de tiempo, mayor deber de ser latensión psíquica previa al esfuerzo. Dado
que las pruebas de velocidad exigen el máximo de los dos aspectos debemos prestar atención
a la concentración previa.

CONCENTRACIÓN

SEÑAL DE AVISO

t0

t01

TIEMPO DE
ESPERA

ESTÍMULO

t 02

RESPUESTA

t1

t2 t3 t4 t5

RESPUESTA DE REACCIÓN = t13 - t2 - t3 - t4 - t5
TR

//

TM

FIG. 1 Esquema del tiempo de Reacción. R....