Desarrollo Motor Del Puber Y El Adolescente

Flores Bruno Ivan, 3°1°
FORMULA PARA CALCULAR METABOLISMO BASAL
Según Harris- Benedict.
Mujeres: 655 + 9.6xP (Kg) + 1.8xA (cm) - 4.7x E (años)
Varones: 66 + 13.7xP (Kg) + 5xA (cm) - 6.8x E (años)P= peso A= altura E= edad
Varón: 66 + 13.7 x 63Kg + 5 x 170cm - 6.8 x 28 años.
66 + 863.1Kg + 850cm - 190.4 años.
MB = 1588.7
Fórmula para calcular gasto energético segúntipo de actividad
Act. Ligera (sedentarismo) = M.B. x 1.25
Act. Moderada (camina diariamente, y 2hs x semana realiza act. Física) = M.B x 1.50
Act. Elevada (camina y realiza + de 3 hs semanales deact. Física) = M.B x 1.75
Actividad Física Elevada= M.Bx1.75
1588.7x1.50
Calorías diarias= 2383.05


Según patricia Sangenis
Mujeres: pesoideal x 20 = N.B. (necesidades basales)
Hombres: peso ideal x 21 = N.B
Hombre: 70x 21= N.B
1470
De acuerdo a las actividades físicas del individuo se multiplica de la siguientemanera:
Sedentario: N.B. x 20% Liviana: N.B. x 30% Moderada: N.B. x 40% Muy activo: N.B x 50%. Se suma N.B + % para act. Física. Esta suma se multiplica por el 10% (calorías para absorber ydigerir nutrientes) La fórmula quedaría de la siguiente manera:
N.B + % de act. Física + % de absorción de nutrientes= TOTAL DE CALORIAS QUE NECESITA CONSUMIR
1470 x 40 = 588 (Act. Física 40%)100
M.B + 588 + 10% M.N
2263.8 TOTAL DE CALORÍAS DIAR

1470+ 588 + 10% M.N
2058 + 205.8=

- Dieta de 2400 calorias 14 días
1ª semana:
– DIA 1:
* Desayuno
* Lechedesnatada con cereales
* 3 rodajas de piña
* Media Mañana
* 3 albaricoques
* Comida
* Endivias con queso fresco y anchoas
* Filete de ternera a la plancha* 1 yogur
* Merienda
* 2 pera
* Cena
* Ensalada de tomate, cebolla y jamón de pavo
* Tortilla francesa de 2 huevos
* 1 yogur
– DIA 2:
* Desayuno...