Desarrollo O Parte Principial De Una Calse

Desarrollo o parte Principial de una calse.

La duración de la clase será de 50 minutos, esta pensada para aprox. 25 a 30 personas para una edad promedio de 15 años en adelante.
Luego delprecalentamiento prosigue la parte fuerte de la clase, consiste en 4 circuitos distribuidos dentro de la cancha. Dos de los circuitos consistirán en trabajar la velocidad y los dos restantes la fuerza.
Losalumnos se dividirán en 4 grupos de aprox. 5 personas dependiendo de la cantidad de alumnos.
Primera estación
En un lateral de la cancha, a lo largo de la misma se dividirá en 4 sectores
*Primer sector:Speking alto
*Segundo sector: Trabajo coordinativo con escalera
*Tercer sector: Salto bipodal sobre “podio”
*Cuarto sector: Pique al fondo de la cancha
Materiales:
*1 cono
*Escalera
*PodioObjetivo:
Se busca mejorar la coordinación y la velocidad.
Segunda Estación
Consiste en tres sectores:
*Primer sector: 12 repeticiones de abdominales
*Segundo sector: 12 repeticiones de dorsales
*Tercersector: 12 repeticiones de flexiones de brazos
Materiales:
*2 colchonetas
Obetivo:
Trabajar fuerza de tren superior

Tercera estación:
Consiste en tres sectores:
*Primer sector: Se trabaja gemelos*Segundo sector: Sentadillas con peso (20kg)
*Tercer sector: Salto unipodal con carga (5kg)
Materiales:
*1 step
*Pesa de 20 kg
*Pesa de 5 kg
*6 aros
Obetivo:
Trabajar fuerza de tres inferior

Cuartaestación:
Consiste en 3 sectores:
*Primer sector: Pique ida y vuelta hacia los conos (de cono 1 a cono 2 ida y vuelta, de cono 2 a cono 3 ida y vuelta)
*Segundo sector: Salto de cuerda, 5 repeticiones*Tercer sector: Eslalon con velocidad media alta por fuera de los conos
Materiales:
*8 conos
*1 cuerda
*2 colchoneta de goma
Obvejito
Trabajar velocidad

CADA ESTACION TENDRA UN TIEMPO DE 5 MINUTOS, SEROTARAN GRUPOS DE MANERA TAL QUE HAGAN DOS PASADAS POR ESTACION (TIEMPO TOTAL 20 MINUTOS APROX)
Luego de realizados los anteriores ejercicios se realizará una competencia entre los 4 grupos de...