desensibilizacion sistematica
Páginas: 4 (982 palabras)
Publicado: 7 de junio de 2013
DESENSIBILIZACION SISTEMATICA:
Con la desensibilización sistemática, una persona puede aprender a enfrentarse a objetos y situaciones que le son particularmente amenazadores.
Fue desarrollada porel terapeuta conductual Joseph Wolpe en 1958
Eficacia contra el síntoma:
La DS es un tratamiento efectivo para combatir fobias clásicas, miedos crónicos, y algunas reacciones de ansiedadinterpersonal. Es especialmente valiosa para inhibir ansiedades activadas por estímulos que no tienen una respuesta manifiesta apropiada, tales como el miedo a la soledad, al rechazo, o a ser ridiculizado.
LaDS no esta indicada en síntomas multifobicos, ansiedad generalizada o situaciones interpersonales que requieran conducta asertiva.
Tiempo
Son necesarios unos cuatro días para aprender. El dominio dela DS es un proceso simple de aprendizaje en cuatro etapas: relajar los músculos a voluntad, hacer una lista con todos los temores, construir una jerarquía de escenas ansiogenas y progresar a travésde estas escenas a través de la imaginación.
APRENDER A RELAJARSE:
La relajación puede practicarse acostado o sentado en una silla en la que se pueda apoyar la cabeza. (Leer detenidamente lasinstrucciones)
PRIMER DIA:
Se aprenderá a relajar los músculos de las manos, antebrazos, y bíceps. Hay que realizar los siguientes ejercicios: Colóquese en una posición cómoda, apriete el puño derecho,note la tensión de su puño su mano y su antebrazo, ahora relájese, note la relajación, ahora haga lo mismo con la izquierda. A continuación doble el codo y tense el bíceps, después relájelo y note ladiferencia. Mientras se relaja trate de decirse a si mismo “Alejo la tensión”
SEGUNDO DIA:
S e aprenderá a relajar la cabeza, cuello y hombros: Arrugue la frente tan fuerte como pueda, relájese,ahora frunze el ceño, suéltelo y permita que la ceja recupere su forma. Cierre los ojos y apriete los parpados tan fuerte como pueda. Ahora apriete la mandíbula, relájela hasta que los labios estén...
Con la desensibilización sistemática, una persona puede aprender a enfrentarse a objetos y situaciones que le son particularmente amenazadores.
Fue desarrollada porel terapeuta conductual Joseph Wolpe en 1958
Eficacia contra el síntoma:
La DS es un tratamiento efectivo para combatir fobias clásicas, miedos crónicos, y algunas reacciones de ansiedadinterpersonal. Es especialmente valiosa para inhibir ansiedades activadas por estímulos que no tienen una respuesta manifiesta apropiada, tales como el miedo a la soledad, al rechazo, o a ser ridiculizado.
LaDS no esta indicada en síntomas multifobicos, ansiedad generalizada o situaciones interpersonales que requieran conducta asertiva.
Tiempo
Son necesarios unos cuatro días para aprender. El dominio dela DS es un proceso simple de aprendizaje en cuatro etapas: relajar los músculos a voluntad, hacer una lista con todos los temores, construir una jerarquía de escenas ansiogenas y progresar a travésde estas escenas a través de la imaginación.
APRENDER A RELAJARSE:
La relajación puede practicarse acostado o sentado en una silla en la que se pueda apoyar la cabeza. (Leer detenidamente lasinstrucciones)
PRIMER DIA:
Se aprenderá a relajar los músculos de las manos, antebrazos, y bíceps. Hay que realizar los siguientes ejercicios: Colóquese en una posición cómoda, apriete el puño derecho,note la tensión de su puño su mano y su antebrazo, ahora relájese, note la relajación, ahora haga lo mismo con la izquierda. A continuación doble el codo y tense el bíceps, después relájelo y note ladiferencia. Mientras se relaja trate de decirse a si mismo “Alejo la tensión”
SEGUNDO DIA:
S e aprenderá a relajar la cabeza, cuello y hombros: Arrugue la frente tan fuerte como pueda, relájese,ahora frunze el ceño, suéltelo y permita que la ceja recupere su forma. Cierre los ojos y apriete los parpados tan fuerte como pueda. Ahora apriete la mandíbula, relájela hasta que los labios estén...
Leer documento completo
Regístrate para leer el documento completo.