Determinantes de la salud en niños preescolares

Determinantes de la salud de niños preescolares.
Con base al diagnostico de la salud en los escolares, para el programa Escuela y Salud los principales determinantes de la salud en niños preescolares en términos favorables son:
La Alimentación.
La activación física.
La higiene personal.
La salud psicosocial.
AlimentaciónActualmente México ocupa el primer lugar internacional en obesidad en la población mayor de 15 años con un 24%, sin embargo el problema empieza desde la infancia cuando 1 de cada 3 niños tiene problemas de sobrepeso u obesidad. El factor de riesgo que más se asocia a la obesidad en los niños es la modificación de los patrones de alimentación cuyas dietas tiene un alto valor calórico, al tiempo que seadvierte la disminución en el grado de la actividad física.
A continuación se mencionan recomendaciones basadas en evidencias científicas. Para tener una mejor salud es necesario adaptarlas a las particularidades de cada comunidad, asimismo generar una cultura de buena alimentación, esta se lograra con la participacion de las docentes y los padres de familia.
* Realizar tres tiempos de comida aldia con horarios regulares y dos colaciones entre cada tiempo que pueden ser frutas. Especialmente en el desayuno ya que eso evitara el sobrepeso.
* Idóneamente se debe consumir cinco raciones de verduras o frutas cada dia, es necesario crear conciencia entre los niños, pues entre mas consuman esos alimentos será mejor para ellos.
* Es preferible consumir pollo, pavo, pescado, atún ysardina en lugar de carnes rojas y embutidos.
* Una buena combinación de alimentos son los cereales integrales con leguminosas.
* Los quesos frescos como el panela, requesón o cottage ayudan más a una buena alimentación.
* Procurar consumir solo dos huevos enteros a la semana las claras solas se pueden comer con mayor frecuencia (incluso diario).
* Entre comidas se puede comerfrutas o verduras.
* Evitar alimentos fritos en aceite.
* Evitar comer alimentos en la calle.
* Procurar llevar una colación evitando llevar productos chatarra.

Actividad física.
Es esencial informar a los padres de familia, alumnos y maestros sobre las repercusiones del sedentarismo en los niños, así como los beneficios en la salud que pueden promover en ellos la actividad físicaregular.
El ejercicio físico sistemático proporciona entre otros beneficios:
* Un mejor funcionamiento del corazón.
* Fortalecer los huesos.
* Ayuda a la buena digestión
* Favorece al desarrollo muscular.
* Ayuda a controlar el estrés.
* Facilita el descanso y el sueño.
* Mejora el desempeño intelectual y laboral.
* Mejora el estado de ánimo y la autoestima.
*Ayuda a la integración de redes sociales saludables.
Los ejercicios sistemáticos son aquellos que aumentan el gasto energético. Están basados en un patrón, intensidad, duración y progresión predeterminados; tienen caracteristicas específicas:
* Pueden practicarse de manera individual o en grupo
* Garantizan el descenso constante y rítmico de la masa.
* Mejoran las condicionesbiológicas, psicológicas, y sociales cuando se practican durante un mínimo de entre 30 y 60 min al dia.
* Dos o tres veces a la semana ejercicios que ayudan a mantener firmes los músculos.
* Tres a cinco veces a la semana, alguna actividad intensa como un deporte, al menos durante 30 minutos.
De preferencia, los ejercicios deben realizarse al aire libre, en un horario donde son más intensos yduraderos que dentro de la casa; pueden consistir en:
* Caminata.
* Jugar con mascotas.
* Subir y bajar escaleras, etc.

Higiene Personal.
En toda nuestra vida solo tenemos un cuerpo, por eso debemos protegerlo y cuidarlo, una manera de demostrarle lo mucho que lo apreciamos es mediante la higiene; por ello debe recomendarse:
* El baño diario es muy importante.
* Cambiar...