dgfj
Páginas: 24 (5986 palabras)
Publicado: 7 de junio de 2013
¿QUE ES LA DIETA PALEO?
La dieta paleo se basa en alimentos que los seres humanos comían antes de evolucionar y sedentarizarse, por tanto, excluye todos los alimentos procesados, así como granos, legumbres y productos lácteos. La dieta paleo se basa en el consumo de carne de pastoreo, aves, huevos, pescado, frutas y verduras. Grasas como aceite de coco, aceite de oliva, aguacate, asícomo algunos frutos secos y semillas.
Si usted necesita bajar de peso con esta dieta que sin duda lo hará. Usted perderá el peso más rápido al principio y luego un poco más lento a medida que usted este más cerca de su peso ideal. No hay necesidad de contar las calorías en esta dieta.
Si usted quiere subir de peso y tonificar sea juicioso con las indicaciones, coma mas fruta y aliméntese bien, parasacar musculo es necesario eliminar los residuos de grasa que se tienen.
Cuando se ha comido una comida paleo estará tan satisfecho como antes, pero con menos calorías. En paleo se está eliminando la comida chatarra
“Primordialmente se debe comer para evitar el hambre, no comer por comer y los snacks no son para divertirse si no, para matar el hambre”
Paleo Challenge
Guía de iniciorápido
1. 1. Clean out the pantry! Limpie la despensa!
We do not have self-control.Muchas veces no tenemos auto-control. Plan ahead! Don't have tempting foods in the house. No tenga alimentos tentadores en la casa. Remove the bread, Retirar el pan, rice, pasta, cookies, crackers, puddings, ice cream, waffles, juice, sodas, cereals, oatmeal, artificial arroz, pasta, galletas, pudines, helados,zumos, gaseosas, cereales, avena, edulcolorantes artificiales, sweeteners, yogurt, soy sauce, teriyaki sauce, canned soups, apple sauce, noodles yogur, salsa de soya, salsa teriyaki, sopas enlatadas, salsa de manzana, fideos ... Todos los refinados y procesados , packaged foodalimentos envasados. Bag it all up, take it to a food bank or homeless shelter. Póngalo todo en una bolsa y llévelo a unbanco de alimentos o albergue para desamparados. No, the kids do not need No, a los niños ellos no necesitan crackers and Goldfisgalletas y comida chatarra. They might actually be healthier if you are healthier! Ellos en realidad podría ser saludable si usted es saludable!
2.
2. Go shopping! Ir de compras!
Now it's time to fill your cupboards with food worth eating. Ahora es elmomento para llenar la despensa con los alimentos reales que pueda comer.
Protein Proteína
Ideally these options are grass fed or wild caught. Lo ideal sería que estas opciones de alimento sean capturados. Pero If you cannot find those should you eat a bagel? Si no puede vaya al supermercado.
No!.
Land: pork, beef, lTierra: carne de cerdo, ternera, cordero
Sea: Mar: tout, salmon, shrimp,crab … fishy type stuffsalmón, camarones, cangrejos... todo tipo de pescado
Air: Aire: chicken, turkey, duck, ostrich. pollo, pavo, pato, etc.
Round things out with some good quality bacon, omega-3 enriched eggs end some items like Tocino de buena calidad, omega-3 huevos enriquecidos con ácidos grasos y algunas salchichas de pollo o pavo (preferiblemente sin nitratos) para ayudarlos con eldesayuno en los días de afánchicken-apple sausage to help you with breakfast on busy days. .
Veggies
Verduras
Ideally these are local and organic, but again, this should not be a deal breaker. Lo ideal sería que estas fueran locales y orgánicas, pero una vez más, si no se consiguen no hay motivo para abandonar la dieta.Our local mega-food Cualquier supermercado o plaza cercana ayudara.aanimaaaAnímese combinando colores y texturas.
Fruit Fruta
Limit fruit to 1 serving per day if fat loss is your goal. Limite la fruta a una porción por día, si la pérdida de grasa es su meta. A serving is not a whole watermelon. Una porción no es una sandía entera. O piña.
If youSi por el contrario la meta es aumentar de peso coma toda la fruta que pueda want to screw thing up and not...
La dieta paleo se basa en alimentos que los seres humanos comían antes de evolucionar y sedentarizarse, por tanto, excluye todos los alimentos procesados, así como granos, legumbres y productos lácteos. La dieta paleo se basa en el consumo de carne de pastoreo, aves, huevos, pescado, frutas y verduras. Grasas como aceite de coco, aceite de oliva, aguacate, asícomo algunos frutos secos y semillas.
Si usted necesita bajar de peso con esta dieta que sin duda lo hará. Usted perderá el peso más rápido al principio y luego un poco más lento a medida que usted este más cerca de su peso ideal. No hay necesidad de contar las calorías en esta dieta.
Si usted quiere subir de peso y tonificar sea juicioso con las indicaciones, coma mas fruta y aliméntese bien, parasacar musculo es necesario eliminar los residuos de grasa que se tienen.
Cuando se ha comido una comida paleo estará tan satisfecho como antes, pero con menos calorías. En paleo se está eliminando la comida chatarra
“Primordialmente se debe comer para evitar el hambre, no comer por comer y los snacks no son para divertirse si no, para matar el hambre”
Paleo Challenge
Guía de iniciorápido
1. 1. Clean out the pantry! Limpie la despensa!
We do not have self-control.Muchas veces no tenemos auto-control. Plan ahead! Don't have tempting foods in the house. No tenga alimentos tentadores en la casa. Remove the bread, Retirar el pan, rice, pasta, cookies, crackers, puddings, ice cream, waffles, juice, sodas, cereals, oatmeal, artificial arroz, pasta, galletas, pudines, helados,zumos, gaseosas, cereales, avena, edulcolorantes artificiales, sweeteners, yogurt, soy sauce, teriyaki sauce, canned soups, apple sauce, noodles yogur, salsa de soya, salsa teriyaki, sopas enlatadas, salsa de manzana, fideos ... Todos los refinados y procesados , packaged foodalimentos envasados. Bag it all up, take it to a food bank or homeless shelter. Póngalo todo en una bolsa y llévelo a unbanco de alimentos o albergue para desamparados. No, the kids do not need No, a los niños ellos no necesitan crackers and Goldfisgalletas y comida chatarra. They might actually be healthier if you are healthier! Ellos en realidad podría ser saludable si usted es saludable!
2.
2. Go shopping! Ir de compras!
Now it's time to fill your cupboards with food worth eating. Ahora es elmomento para llenar la despensa con los alimentos reales que pueda comer.
Protein Proteína
Ideally these options are grass fed or wild caught. Lo ideal sería que estas opciones de alimento sean capturados. Pero If you cannot find those should you eat a bagel? Si no puede vaya al supermercado.
No!.
Land: pork, beef, lTierra: carne de cerdo, ternera, cordero
Sea: Mar: tout, salmon, shrimp,crab … fishy type stuffsalmón, camarones, cangrejos... todo tipo de pescado
Air: Aire: chicken, turkey, duck, ostrich. pollo, pavo, pato, etc.
Round things out with some good quality bacon, omega-3 enriched eggs end some items like Tocino de buena calidad, omega-3 huevos enriquecidos con ácidos grasos y algunas salchichas de pollo o pavo (preferiblemente sin nitratos) para ayudarlos con eldesayuno en los días de afánchicken-apple sausage to help you with breakfast on busy days. .
Veggies
Verduras
Ideally these are local and organic, but again, this should not be a deal breaker. Lo ideal sería que estas fueran locales y orgánicas, pero una vez más, si no se consiguen no hay motivo para abandonar la dieta.Our local mega-food Cualquier supermercado o plaza cercana ayudara.aanimaaaAnímese combinando colores y texturas.
Fruit Fruta
Limit fruit to 1 serving per day if fat loss is your goal. Limite la fruta a una porción por día, si la pérdida de grasa es su meta. A serving is not a whole watermelon. Una porción no es una sandía entera. O piña.
If youSi por el contrario la meta es aumentar de peso coma toda la fruta que pueda want to screw thing up and not...
Leer documento completo
Regístrate para leer el documento completo.