Diabetes

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EJERCICIO Y DIABETES
ANALISIS SITUACIONAL:
Dirigido a adultos con Diabetes Mellitus tipo 2 y tipo 1
OBJETIVOS:
General: Motivar a las personas que viven con diabetes a la práctica regular de actividad física para lograr una mejor regulación del nivel de glucemia.
Particulares:
- Definir los componentes en la prescripción del ejercicio.
- Reconocer los tipos de ejercicio
- Conocer lasfases del ejercicio
- Revisar las precauciones que se deben tomar antes, durante y después del ejercicio.
- Analizar las contraindicaciones temporales en personas que viven con diabetes.
- Sugerir recomendaciones del ejercicio en presencia de complicaciones.
Específicos:
- Aprender a calcular la frecuencia cardiaca de entrenamiento
- Aplicar el cálculo de la frecuencia cardiaca máxima
-Desarrollar la habilidad para realizar un automonitoreo adecuado.
- Diseñar una rutina de ejercicio de acuerdo a las necesidades de cada participante.

TEMARIO:
Conceptos Básicos
Beneficios de la Actividad Física
Componentes de la prescripción del ejercicio
Tipo de ejercicios
Trampolín Rebotador
Intensidad del ejercicio
Duración del ejercicio
Frecuencia del ejercicio
Fases de la sesiónCalentamiento
Actividad principal
Enfriamiento
Precauciones del ejercicio
Hipoglucemia
Hiperglucemia
Automonitoreo
Calzado y revisión de pies
Hidratación
Contraindicaciones para efectuar ejercicio.
Contradicciones temporales
Infección
Retinopatía diabética proliferativa
Neuropatía diabética


CONTENIDOS:
CONCEPTOS BÁSICOS
Actividad física: todo movimiento corporalproducido por los músculos esqueléticos que da lugar a gasto de energía e incluye las actividades diarias.
Ejercicio: movimientos corporales planeados, estructurados y repetitivos, que se practican para mejorar y mantener la condición física.
Condición física: Capacidad de llevar a cabo las tareas diarias con vigor y vivacidad, sin excesiva fatiga, y suficiente energía para disfrutar del tiempolibre u ocio, y afrontar emergencias inesperadas.
BENEFICIOS
Cuando el ejercicio se realiza de manera regular y prolongada produce los siguientes beneficios:
- Aumenta la sensibilidad a la insulina, por lo tanto, es de gran beneficio no solo en personas con diabetes tipo 2, sino también en todas las personas que cursan con resistencia a la insulina.
- Reduce la grasa visceral y corporal(reducción de peso).
- Reduce las concentraciones porcentuales de HbA1C
- Mejora la función cardiovascular.
- Mejora la dislipidemia (reduce el colesterol y triglicéridos e incrementa el HDL).
- Disminuye la hipertensión arterial sistólica y diastólica.
- Aumenta la fibrinólisis.
- Mejora la composición corporal (aumento del tejido muscular y reducción de grasa).
- Mejora el estado emociona (reducela depresión, ansiedad y aumenta la autoestima).
COMPONENTES DE LA PRESCRIPCIÓN DEL EJERCICIO
TIPO:
Ejercicio aeróbico: requiere oxigeno para la producción de energía, por ejemplo, caminar, correr, nadar, remar, danza aeróbica, ciclismo, baile o trmpolin rebotador.
Trampolín Rebotador
El pequeño trampolín rebotador es un ejercicio de bajo impacto que cualquier persona con sobre peso u obesa lopude hacer. No se requiere mucha fuerza porque el mismo trampolín ofrece la resistencia del rebote. Este trampolín rebotador tiene el beneficio principal que ejercita todo el cuerpo, ya que la acción de rebotar y de ir en contra y luego a favor de la gravedad del planeta estimula y ejercita todas las células del cuerpo sin excepción.
Con este tipo de ejercicio todas las células se ejercitan. Lascélulas del cuerpo, con su acción en conjunto, son las que generan el metabolismo o la energía del cuerpo. Cuando todas ellas se ejercitas se estimulan al levantar el metabolismo.
Existe una razón científica por la cual el ejercicio en el rebotador parece ser mucho más efectivo que los otros ejercicios en ayudar a las personas a subir el metabolismo y adelgazar. Tiene que ver con el diseño...
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