DIAPOSITIVA CULTURA FISICA

CULTURA
FISICA

TEMA:
CALENTAMIENTO
Y SUS TIPOS

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CARDENAS GUTIERREZ, Jhonel M.

CALENTAMIENTO DEPORTIVO
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El calentamiento deportivo es un conjunto
de ejercicios de todos los músculos y articulaciones ordenados de un modo
gradual con la finalidad de preparar al
organismo para un mejor rendimiento físico y
para evitar algún tipo de contracción
muscular o alguna fractura.

§DESCRIPCIÓN
El calentamiento consiste en realizar una serie de
pruebas que provocan un aumento de la temperatura
muscular. Su intensidad sube con el tiempo de
calentamiento, es decir, al principio se calienta conejercicios de baja intensidad y luego con ejercicios de
alta intensidad para no forzar al cuerpo e ir
preparándolo poco a poco.

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El ritmo del corazón y los pulmones también sube,
porque a medida deque se realiza un ejercicio con
mayor intensidad, se necesitan más nutrientes y más 
oxígeno para sostener la actividad.



La finalidad del calentamiento es conseguir que
nuestro cuerpo alcance unnivel óptimo de forma
paulatina. De ese modo al iniciar una actividad
podremos rendir al máximo y además prevenir
posibles lesiones. Entre los beneficios del
calentamiento se encuentran:

Mejora lasposibilidades orgánicas de tipo 
fisiológico y físico.
 Mejora el movimiento corporal al afectar a la 
coordinación y el equilibrio.
 Mejora la actividad cardíaca y la respiración.
 Mejora laactuación en la actividad.
 Prevención de lesiones al proteger los 
músculos y las articulaciones.


FASES DEL CALENTAMIENTO
Calentamiento

cardiovascular: se trata de calentar de forma quelos músculos lleguen a una mínima temperatura para poder realizar el
calentamiento de movilidad articular.
Movilidad articular: se trata de calentar más rápidamente los
distintos segmentos corporales. Sonmovimientos de las articulaciones
 ferrando un orden lógico, bien ascendente o descendente (tobillos,
rodillas, cadera, hombros…).
Estiramientos globales: mantenerse en una posición de 6 a 12
segundos...