Dieta de 13 dias

Solo disponible en BuenasTareas
  • Páginas : 2 (357 palabras )
  • Descarga(s) : 0
  • Publicado : 1 de febrero de 2011
Leer documento completo
Vista previa del texto
Este régimen debe hacerlo únicamente por 13 días (para completar el régimen deberá repetir nuevamente hasta el sábado séte.), la misma la hará adelgazar entre 10 y 15 lbs., pues el mismo cambia elmetabolismo. Después se puede comer normalmente alimentos como pan, salsas, pastas, papa, carnes y no se engorda durante 3 años.
Si desea seguir adelgazando debe continuar una dieta con unnutricionista.
El régimen puede ser repetido con un intervalo de 4 semanas como mínimo.

DIA DESAYUNO ALMUERZO CENA

Lunes café negro con una tostada dos huevos duros y un tomate crudo en rodajas 200grs de carne y ensalada verde

Martes café negro con una tostada 200 grs de carne y ensalada verde 150 grs. De jamón cocido y un yogurt descremado

Miércoles café negro con unatostada ensalada de apio, un tomate crudo en rodajas y una naranja o mandarina dos huevos duros, 100 grs de jamón cocido y ensalada verde

Jueves café negro con una tostada un huevo duro,zanahoria rayada y 150 grs de queso gruyete o crema ensalada de frutas sin azúcar y un yogurt descremado

Viernes un tazón de zanahoria hervida con 150 grs. De jamón cocido. 200 grs de carne yensalada de apio 200 grs. De filete de pescado y ensalada verde

Sábado café negro con una tostada 1/4 de pollo asado y ensalada a elección dos huevos duros y un tazón de zanahoriaDomingo te solo 200 grs de carne y fruta acida lo que desee con moderación

Recomendaciones.
1. El café y te no usar azúcar, agregar endulzante
2. Una hora ante y una después de almorzar o cenar no debetomar nadad de líquidos.
3. Durante el día tomar mínimo 2 lts de agua
4. Las carnes deben cocinarse a la plancha, usar preferiblemente lomo condimentar con especias secas, calentar la planchaaplicar unas gotas de aceite de oliva y cocinar sin que esta se reseque.
5. Para la ensalada verde puede combinar diferente tipo de lechuga, alfalfa y espinaca, usar poco aceite, limón y sal.
6. los...
tracking img