Dieta De 3 Dias

1 Día --- Dieta Adelgazar rápido |
-Desayuno | Almuerzo | Cena |
Café solo o Té
1/2 Pomelo o su zumo.
1 tostada con aceite de oliva | 1/2 lata de atún
1 tostada de aceite de olivaCafé o Té. (Si se quiere con un poco de azúcar o endulzante) | 85 gramos de carne roja o de pollo sin grasa a la plancha.
1 taza de judías verdes y 1 taza de zanahorias.
1/2 helado de vainilla
1manzana |

2 Día --- Dieta Adelgazar rápido |
Café solo o té (si lo deseas con un poco de azúcar o sustituto)
1 huevo (hervido, revuelto, o en tortilla)
1/2 Plátano
1 tostada | 1 taza derequesón o de atún.
1 tostada de pan con aceite de oliva | 2 lonchas de pavo
1 taza de brécol o col
1/2 taza de zanahorias
1/2 plátano
1/2 helado de vainilla |

3 Día --- Dieta Adelgazar rápido |Café o Té
5 galletas crackers
30 gramos de queso Cheddar
1 manzana | 1 huevo hervido
1 tostada
Café o Té | 1 taza de:
-atún,
-zanahorias
-coliflor
una naranja
1/2 taza de helado devainilla. |

El desayuno es ligero, pero puedes compensarlo tomando a media mañana otro plato de postre de papaya o macedonia de frutas, como en la merienda. También puedes sustituir la papaya por 5fresas, en caso de que te aburras de comerla.

Desayuno

El desayuno es ligero, pero puedes compensarlo tomando a media mañana otro plato de postre de papaya o macedonia de frutas, como en lamerienda. También puedes sustituir la papaya por 5 fresas, en caso de que te aburras de comerla.

• 1 vaso de leche de soja o desnatada con dos cucharadas soperas de germen de trigo u otros cereales.• 1 plato de postre de papaya (de 1 a 1 ½ media piezas).

Comida
• Ensalada multicolor (1 tomate, ½ zanahoria, 2 cucharadas de maiz, unas hojas de berro, lombarda, 4 aceitunas, 1 cucharada de aceitey sal).
• Arroz integral con espinacas y alcachofas (deja en remojo el arroz una hora en agua caliente. Prepara el caldo de verduras sin sal y cocina en él la alcachofa, 1/2 diente de ajo,...