Dieta de claudia

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  • Publicado : 3 de noviembre de 2011
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Semana 1 y 3
Día 1
Desayuno: 2 claras de huevo, 1 rodaja de pan integral, café o te
Merienda: 1 manzana verde mediana
Almuerzo: Pechuga de pollo a la plancha, brown rice con vegetales y ensaladaverde
Merienda: Gelatina
Cena: Salmón al horno con espárragos al vapor
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Día 2     
Desayuno: Oatmeal con leche de soya
Merienda: 1 manzana verde medianaAlmuerzo: Filete de carne magra a la plancha, 2 papas al vapor pequeñas y ensalada verde 
Merienda: 1 yogurt bajo en grasa y en azúcar
Cena: Ensalada de atún con hojas de espinacas, tomate, maíz y quesofresco

Día 3    
Desayuno: 1 Omelette con 2 claras de huevo, tomate y champiñones, 3 crackers integrales y te verde
Merienda: 1 pera verde mediana
Almuerzo: Camarones a la plancha, vegetalesmixtos y puré de papa 
Merienda: Gelatina
Cena: 1 Pechuga de pollo y ensalada de lechugas mixtas

Día 4    
Desayuno: 1 bowl de cereal de arroz con leche de soya
Merienda: Gelatina
Almuerzo:2 medallones de res con champiñones y  coliflor al vapor  
Merienda: 1 yogurt bajo en grasa y en azúcar
Cena: 2 veggie burger a la plancha con vegetales mixtos

Día 5   
Desayuno: 1 tajada depan integral con queso blanco, 2 huevos duros sin su yema y una infusión de te verde.
Merienda: 1 manzana verde mediana
Almuerzo: Pescado blanco, papa hervida y ensalada verde con nueces y trocitosde mandarina
Merienda: Gelatina
Cena: 1 pechuga de pollo a la plancha con ensalada caprese con albahaca

Día 6   
Desayuno: 1 bowl de cereal de arroz con leche de soya
Merienda: 1 manzanaverde mediana
Almuerzo: 1 pechuga de pollo a la plancha , brown rice  y zuchini al vapor
Merienda: 1 yogurt bajo en grasa y en azúcar
Cena: Ensalada de atún con lechugas mixtas y espinacas

Día 7  Desayuno: 1 sándwich de pavo con tomate y lechuga y jugo de naranja natural
Merienda: Gelatina
Almuerzo: Salmón y  ensalada verde
Merienda: 1 barra de proteina power crunch
Cena: Ensalada...
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