Dieta de la semana

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  • Publicado : 14 de noviembre de 2010
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Primer día:

Desayuno va a ser el mismo para todos los días.

• Media toronja o una taza de melón o de cualquier fruta de temporada.
• 1 rebanada de pan de proteína(integral)
• Café o té sin azúcar, crema o leche.

Almuerzo:
• Carnes frías surtidas de las que más le gusten y con poca grasa (pollo, pescado, pavo, res).
• Evitar los muy procesados.
• Evitar elcafé, te, o soda de dieta.

Cena:
• Pescado o mariscos de cualquier clase. Ensalada mixta de vegetales verdes, crudos, enlatados o cocinados, todo lo que quiera.
• 1 rebanada de pan integral.
•Toronja o fruta de temporada. Café o té.

Segundo día:

Almuerzo:
• Ensalada mixta de frutas, las que le gusten, toda la porción que quiera.
• Café o té.

Cena:
• Hamburguesa con poca grasa.Jitomates, lechuga, apio, aceitunas, coles de Bruselas o pepinos.
• Café o té.

Tercer día:

Almuerzo:
• Ensalada de atún o salmon (sin aceite) con limón o vinagreta. Toronja, melón o fruta detemporada.
• Café o té.

Cena
• Rebanadas de cordero asado sin grasa.
• Ensalada de lechuga, tomates, apio, pepino.
• Café o té.

Cuarto día:

Almuerzo:
• 2 huevos cocinados de cualquierforma, pero sin grasa (cocidos, ponché o con spray de aceite en la sartén).
• Requesón bajo en grasa.
• Calabacitas, habichuelas o tomates (en rodajas o cocinados a fuego lento).
• 1 rebanada de pantostado integral.
• Café o té.

Cena:
• Pollo asado (a la parrilla, en barbacoa), toda la porción que quiera.
• Espinaca, pimientos verdes, habichuelas, en abundancia.
• Café o té

Quintodía:

Almuerzo:
• Trozos de quesos surtidos (si tiene problemas con el colesterol escoger las versiones bajas en grasa de los quesos).
• Espinaca, toda la que quiera.
• Rebanada de pan tostadointegral.
• Café o té

Cena:
• Pollo o pavo asado.
• Ensalada de tomate y lechuga.
• Toronja o fruta de temporada.
• Café o té.

Sexto día:

Almuerzo:
• Ensalada de frutas (toda la que...
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