Dieta de los asteriscos

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  • Publicado : 28 de mayo de 2011
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Asterisco amarillo.

Alimentos del grupo de carbohidratos. Frutas y verduras.

FRUTAS
Ciruelas: 4 medianas.
Chabacano seco: 10 mitades.
Durazno: 2 piezas
Fresas: una taza y mediaGuayaba: 4 piezas chicas
Jugo de manzana naranja o toronja: 1 taza
Mandarina: 2 piezas chicas
Mango: 1 pieza
Manzana en puré: 1 taza
Manzana: 2 piezas chicas
Melón: 2 tazas
Papaya: 1 tazaPera: 1 pieza
Piña: 1 taza
Toronja: 1 pieza
Zarzamora: 1 taza

CEREALES
All-bran: media taza
Arroz cocida: media taza
Avena integral: media taza
Bolillo: media pieza sin migajón
Cereal de cajacon azúcar: media taza
Elote en grano: media taza
Galleta salada: 3 piezas
Galletas de animalitos: 6 piezas
Hot cake: 1 pieza mediana
Palito salado: 2 piezas
Pan blanco: 1 rebanada
Pan decenteno: 1 rebanada
Pan integral: 1 rebanada
Papa frita comercial: 9 grandes
Papa 1 pieza mediana
Pasta cocida: media taza
Special K: media taza
Asterisco rojo
PROTEINAS.
Atún: media taza
Carnede res: 30 gramos
Clara de huevo: 2 piezas
Huevo: 1 pieza
Jamón de pavo: 50 gramos
Jamón: una rebanada
Mariscos: 30 gramos
Pechuga de pavo: 2 rebanadas
Pescado: 30 gramos
Pollo o pavo sinpiel: 30 gramos
Queso cottage: ¼ de envase chico
Queso manchego: 30 gramos
Queso Oaxaca: 30 gramos
Queso panela: 50 gramos
Salchicha: 1 pieza

Asterisco azul
GRASAS.
Aceite de cártamo: 1cucharadita
Aceite de girasol: 1 cucharadita
Aceite de maíz: 1 cucharadita
Aceitunas: 6
Aderezo: 2 cucharaditas
Aguacate: 2 cucharadas
Almendras: 6 piezas
Crema: 1 cucharada
Margarina: 1 cucharaditaMayonesa: 1 cucharada
Nueces: 6 piezas

Asterisco anaranjado
LEGUMBRES, ALGUNOS LACTEOS.
Betabel: media taza
Calabacita: media taza
Cebolla: media taza
Chile poblano: media taza
Col debruselas: media taza
Espárrago: media taza
Frijol: media taza
Hongos: media taza
Leche descremada con chocolate: media taza
Leche descremada: media taza
Lenteja cocida: media taza
Nabo: media...
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