Dieta Dukan
Páginas: 3 (740 palabras)
Publicado: 16 de febrero de 2013
Las 4 etapas de la Dieta Dukan
* Ataque: solo se permite abundantes proteínas, salvado de avena y tomar mucha agua.
Duración: 1-10 días
* Crucero: se introducen los vegetales cada 2 días,pero no las frutas. Se recomienda 1,5 cucharads de salvado de avena con leche descremada
Duración: hasta lograr el peso deseado
* Consolidación: se permiten 2 carbohidratos al día y 2 comidas decelebración a la semana
Duración: 10 días por cada kilo perdido
* Estabilización: todo se permite pero con 4 requisitos no negociables.
Duración: el resto de la vida
Vegetales en la Dieta Dukan* Permitidos: Todos los vegetales de hojas verdes como el brócoli y las coles, hojas de ensalada todos, tomates, pepinos, rábanos, espinacas, espárragos, puerros, judías verdes, el repollo, lacoliflor, los champiñones, apio, hinojo, berenjenas, calabacines, pimientos.
* Con moderación: las zanahorias y las remolachas (pero no tienen estos en cada comida).
* Prohibidos: Cualquier cosacon almidón, como papas, maíz, guisantes, habas y lentejas.
Se puede disfrutar durante todas las fases de la Dieta Dukan de los siguientes alimentos:
* La leche descremada para el café o té.
*El vinagre, ajo, especias y hierbas para dar sabor a los alimentos.
* Pepinillos y cebollas en vinagre como condimento (no en grandes cantidades).
* Un poco de limón para dar sabor a pescadoo marisco (limones no se puede comer en la fase de ataque).
* Mostaza y sal con moderación.
* Dulces sin azúcar (con Isomalt, Sorbitol o Maltitol)
Probar un cuadrito de chocolate, sinterminar comiéndolo completo es una hazaña que casi nadie puede lograr. Irónicamente las Nutricionistas han sido siempre flacas y solo quien ha sentido ansiedad sabe lo difícil que es controlarla.
Hastahace poco las dietas para adelgazar no estaban diseñadas para controlar el apetito y por eso no funcionaban. Los especialistas recomendaban comer poco pero recientemente se ha descubierto que algunos...
* Ataque: solo se permite abundantes proteínas, salvado de avena y tomar mucha agua.
Duración: 1-10 días
* Crucero: se introducen los vegetales cada 2 días,pero no las frutas. Se recomienda 1,5 cucharads de salvado de avena con leche descremada
Duración: hasta lograr el peso deseado
* Consolidación: se permiten 2 carbohidratos al día y 2 comidas decelebración a la semana
Duración: 10 días por cada kilo perdido
* Estabilización: todo se permite pero con 4 requisitos no negociables.
Duración: el resto de la vida
Vegetales en la Dieta Dukan* Permitidos: Todos los vegetales de hojas verdes como el brócoli y las coles, hojas de ensalada todos, tomates, pepinos, rábanos, espinacas, espárragos, puerros, judías verdes, el repollo, lacoliflor, los champiñones, apio, hinojo, berenjenas, calabacines, pimientos.
* Con moderación: las zanahorias y las remolachas (pero no tienen estos en cada comida).
* Prohibidos: Cualquier cosacon almidón, como papas, maíz, guisantes, habas y lentejas.
Se puede disfrutar durante todas las fases de la Dieta Dukan de los siguientes alimentos:
* La leche descremada para el café o té.
*El vinagre, ajo, especias y hierbas para dar sabor a los alimentos.
* Pepinillos y cebollas en vinagre como condimento (no en grandes cantidades).
* Un poco de limón para dar sabor a pescadoo marisco (limones no se puede comer en la fase de ataque).
* Mostaza y sal con moderación.
* Dulces sin azúcar (con Isomalt, Sorbitol o Maltitol)
Probar un cuadrito de chocolate, sinterminar comiéndolo completo es una hazaña que casi nadie puede lograr. Irónicamente las Nutricionistas han sido siempre flacas y solo quien ha sentido ansiedad sabe lo difícil que es controlarla.
Hastahace poco las dietas para adelgazar no estaban diseñadas para controlar el apetito y por eso no funcionaban. Los especialistas recomendaban comer poco pero recientemente se ha descubierto que algunos...
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