DIETA ESCARLATA

“DIETA SCARDALE”: DIA A DIA

LUNES

Desayuno (igual para todos los días)
½ toronja o cualquier fruta de la temporada
1 rebanada de pan de proteínas
Café o té (sin azúcar, crema o leche)Almuerzo
Fiambres surtidos, los que guste (pescado, pollo, pavo, de res…) pero magros. Evite los muy procesados como el salami o el salchichón (Bologna).
Tomates en rebanadas, asados a la parrilla, ococinados a fuego lento.
Café, té o soda.

Cena
Pescado o mariscos (de cualquier clase)
Ensalada mixta (de hojas verdes y vegetales), lo que desee.
1 rebanada de pan de proteínas
Toronja (ofruta de la temporada.

MARTES

Almuerzo
Ensalada mixta de frutas (cuanto desee)
Café o té-

Cena
Hamburguesa sin grasa, a la parrilla y en abundancia.
Tomates, lechuga, apio, aceitunas,colecitas de Bruselas o pepino. Café o té.

MIERCOLES

Almuerzo
Atún o salmón (en agua o aceite, pero bien escurridos) con limón o vinagre.
Toronja, melón o fruta de la temporada.
Café o té

CenaLonjas de cordero, lechuga, tomates, pepino, apio. Café o té.

JUEVES

Almuerzo
2 huevos (en cualquier forma y sin grasa)
Requesón bajo en grasa
Calabacín, habichuelas, vainitas o tomates(rodajas o cocidos a fuego lento)
1 rebanada de pan. Café o té.

Cena
Pollo asado (a la parrilla o en barbacoa y cuanto quiera)
Espinacas, pimientos verdes, habichuelas (crudas o cocidas y enabundancia).
Café o té.

VIERNES

Almuerzo
Rebanadas de queso surtido (sin adelgaza rápido, puede tener algunos mas grasa).
Espinaca (lo que desee).
1 tostada de pan. Café o té.

Cena
Pescado omariscos.
Ensalada mixta y con tantos vegetales frescos y cocidos como desee)
1 rebanada de pan. Café o té.

SABADO

ALMUERZO
Ensalada de frutas (cuanto desee)
Café o té.

Cena
Pavo o polloasados.
Ensalada de tomates y lechuga
Toronja o fruta de la temporada
Café o té-

DOMINGO

Almuerzo
Pavo o pollo fríos o calientes.
Tomates, zanahorias, col (cocinada) brócoli o coliflor....