Dieta Hipocalorica

Dieta

1800

Kcal.

  

Yogurt ( 1 taza con 2 cdas. de amaranto natural ) Tostada ( de maíz con panela, jitomate, lechuga y frijoles 1 pieza) Fruta y Gelatina light

 1 ración de fruta Sopa de Verduras  Arroz (hervido ½ taza)  120 grs. Pescado a la mexicana  2 Tortilla  1 vaso de agua fresca

 1 ración de fruta

  

Lechel (1 taza) Pan tostado (2 pzas.) FrutaLeche (1 taza)  Hot Cake de avena (2 con 1 fruta y opcionalmente requesón o queso cotagge) 

 1 ración de fruta

 120 grs. ensalada de Pollo con poca crema  3 tostada raspada  Ensalada delechuga y zanahoria cruda  1 vaso de agua fresca

 1 ración de fruta

 Quesadilla ( 1 tortilla de maíz con queso blanco y verdura)  1 Taza de yogurt natural con 2 cdas. e amaranto natural

Leche (1 Taza)  Quesadillas (2 pzas. Con tortilla de maíz, queso blanco, rajas y jitomate)  Frijoles ( ½ taza)

 1 ración de fruta

 120 grs. Atun a la Vizcaina  Ensalada de Lechuga, zanahoriay jitomate  Sopa de verduras  15 Galletas habaneras  1 vaso agua fresca  120 grs. Peschuga de pollo a la mexicana  ½ taza de frijoles cocidos  2 tortillas  1 vaso de agua fresca

 1 raciónde fruta

  

Rollitos de jamon ( 2 pzas. Rellenos de verdura) 10 galletas habaneras Fruta

Huevos estrellados (2 claras 1 yema) Salsa Mexicana 2 tortilla Yogurt (1 taza con 1 fruta)

 1ración de fruta

 1 ración de fruta

  

Café en leche (1 taza) 2 pan tostado o 5 galletas marias 1 fruta



1 Sándwich de panela (2 reb de pan integral) verdura, 40 grs. de panela) 1cuch. de crema) Licuado: 1 taza de leche y fresas

 1 ración de fruta

 120 grs. Pulpa de res con rajas de chile poblano y chicharos en salsa  ½ taza de frijoles  2 tortillas  1 Taza de verduras 1 Vaso de agua fresca  120 grs. de pollo en salsa de jitomate y champiñones  2 tortilla  ½ taza de lentejas  1 platón de sopa de verduras  1 vaso de agua fresca   Salpicon de res 3 tostada...