Dieta Para Adelgazar

RG GYM
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DIETA RG GYM PARA ADELGAZAR
Instrucciones a seguir, deben evitar durante el procedimiento de reducción del porcentaje de grasa totalmente las harinas, sal, azúcar, y grasasen general, seguir estas indicaciones tal como están

Desayuno: 7am-8am

1-Dieta Blanda Desayuno
Ensaladas de frutas Cítricas & Otros, por ejemplo:

Naranjas-Toronjas-Fresas - Piña- Jugo deLimón-Manzanas Verdes-Peras.

2-Dieta Sólida Desayuno
Claras de Huevo revueltas o 4 Huevos duros sancochados sin yema, sin sal o aceite.
3-Dieta Sólida Desayuno
Queso Fresco Light con LecheDescremada la Ultra Light caja Blanca de Gloria o Yogurt Light 0% grasa, 0% azúcar.
Entrecomida: 10am-11am
Jugo de piña (No Golden.),Jugo de Fresa, Jugo de Maracuyá, Jugo de naranja, Jugo de toronja,Mate de Coca, Te Verde, te Gin Seng
Sin azúcar.
Almuerzo: 1pm a 2:30pm
-A base de Carne Blanca y Vegetales Verdes (No Aceite, Sal, Grasas, Frituras, Salsas, etc.) Pueden usar el aceite en spraymarca Pam para cocinar y evitar -frituras o aceite vegetales.

-Atún en agua con ensaladas verdes

-Pechuga de pollo c/ ensaladas verdes.

-Pescado a la plancha o al vapor con Choclo.

-Cebichede Corvina sin camote.

-Pavo al horno con ensaladas verdes.
Ejemplo de Vegetales verdes:

Lechuga, Espinaca, Pepino, Coliflor, Brócoli, Albahaca, acelga, apio, etc... Pueden agregarle a lasensaladas zanahoria rallada, choclo o tomate, y pueden condimentar sus ensaladas con vinagre blanco, pimienta, orégano, etc... Menos sal o salsas tipo ají de casa o mayonesa etc.Nada de grasas o sal lesrepito.
Se le puede combinar con: Jugo de piña de jugo (No Golden.),Jugo de Fresa, Jugo de Maracuyá, Jugo de naranja de Jugo, Jugo de toronja, Mate de Coca, Te Verde, te Gin Seng
Sin azúcar.Entrecomida: 4pm-5pm
Jugo de piña de jugo (No Golden.),Jugo de Fresa, Jugo de Maracuyá, Jugo de naranja de Jugo, Jugo de toronja, Mate de Coca, Te Verde, te Gin Seng
Sin azúcar.
Cena: 7pm a 8.30pm
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