Dieta para mujer

b1 SEMANA
• Come lo que se indica. No sustituyas.
• No tomes alcohol. Las únicas bebidas permitidas son el café, el té y la soda.
• Entre las comidas, los únicos alimentos permitidos son el tomate y el apio en las cantidades que quieras.
• Cuando prepares ensaladas, usa vinagre o limón.
• Toda la carne debe ser magra. Si es pollo, sácale la piel.

|LUNES|250 grs. de yogurt natural |90 gr. Pollo asado |250 grs. De yogurt natural |
| |descremado, 1 rebanada de pan y |1 taza de arroz cocido sin grasa|descremado con 1 taza de papaya.|
| |1rebanada de jamón de pavo con 1|y verduras al vapor libres. | |
||cda. de mayonesa. 1 taza de | | |
| |papaya. | | |
|MARTES |250 grs. yogurt natural |Caldo de pescado con 160 gr. De |Jamón de pavo 60 gr. y 1 pan de |
||descremado con fresa y 1 taza de|pescado con verduras excepto |caja con 1 cda. de mayonesa, |
| |papaya. |papa y elote. Café o té. |tomate, lechuga, apio y pepino. |
| | | |1 Manzana ||MIERCOLES |250 grs. de yogurt descremado y |90 grs. de pollo en forma de |1 hamburguesa con 120 grs. de |
| |1 taza de papaya. |tinga y 1 tortilla. |carne y cda. de aguacate. |
|JUEVES |250 ml de leche descremada con |2 chiles rellenos con 90 grs. de|250 grs. de yogurt con fresa y 1|
||30 grs. de cereal con ½ |queso blanco descremado en salsa|taza de melón o papaya. |
| |plátano. |de tomate y 1 tortilla. | |
|VIERNES |1 vaso con 250 ml de leche |Calabacitas rellenas en salsa de|1 Hot dog con 1 salchicha de|
| |descremada |tomate y 75 grs. de queso |pavo. 1 cda. de mayonesa, catsup|
| |1 rebanada de pan con 1 cda. de |panela. Café o té. |y mostaza. |
| |mayonesa y 2 rebanadas de jamón | ||
| |de pechuga de pavo. | | |
|SABADO |250 grs. de yogurt descremado |90 grs. de pollo asado, 1 taza |250 grs. de yogurt descremado |
| |con fresa, 1 rebanada de pan |de sopa de verduras (sin papa y |con 150 grs. de papayay cda. de|
| |tostado integral con 1 cda. de |elote). |granola. |
| |mantequilla. | | |
| |Media mañana: 250 ml de jugo de | ||
| |fruta Light | | |
|DOMINGO |1 yogurt natural descremado con |Cocido de res con 90 grs. de |250 grs. de yogurt descremado |
| |1 taza de papaya y disquete |carne sin grasa (verduras del |con 150...