Dieta Saludable
Páginas: 2 (445 palabras)
Publicado: 25 de junio de 2012
DIETA SALUDABLE
|Es una dieta que proporciona niveles óptimos de nutrientes para el mantenimiento y regeneración del organismo, y bajos niveles|
|de alimentos perjudiciales para la salud.|
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Una alimentación equilibrada tiene una amplia base de hidratos de carbono complejos (cereales integrales, pan, pasta, arroz integral, patatas, legumbres, etc), mucha fruta y verdura(contienen fibra, vitaminas y minerales), aceites vegetales no refinados y pescado azul. Alimentos como los lácteos, la carne y los huevos han de ser ingeridos de forma eventual. Otros, como el azúcar o losalimentos procesados industrialmente y las grasas saturadas, deben ser evitados, como veremos más adelante.
La Pirámide Alimenticia es un esquema gráfico que muestra por grupos todos los alimentosque debemos consumir en nuestra dieta diaria, mostrándonos qué y cuales alimentos debemos consumir para contar con una nutrición idónea, y cuáles momentos del día son los indicados para hacerlo.
Paraseguir una alimentación saludable la Pirámide Alimenticia actúa como una importante ayuda. Eso sí, para seguirla, cada persona debe considerar diversos factores de sus hábitos diarios, sobre todo, elgasto energético que realiza día a día. Lo que sí es seguro para todos por igual, es que debemos estar más cerca de los alimentos situados en las bases inferiores, ya que así, estaremos apuntando auna mejor alimentación y a una vida más saludable.
El indice de masa corporal (IMC) es un valor que relaciona el peso con la talla de una persona y es un método muy empleado por la comunidadmédica para diagnosticar problemas de sopbrepeso u obesidad.
El IMC Se obtiene dividiendo el peso en kilos entre la altura en metros elevada al cuadrado:
IMC= Peso en kg / talla en metros x...
|Es una dieta que proporciona niveles óptimos de nutrientes para el mantenimiento y regeneración del organismo, y bajos niveles|
|de alimentos perjudiciales para la salud.|
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Una alimentación equilibrada tiene una amplia base de hidratos de carbono complejos (cereales integrales, pan, pasta, arroz integral, patatas, legumbres, etc), mucha fruta y verdura(contienen fibra, vitaminas y minerales), aceites vegetales no refinados y pescado azul. Alimentos como los lácteos, la carne y los huevos han de ser ingeridos de forma eventual. Otros, como el azúcar o losalimentos procesados industrialmente y las grasas saturadas, deben ser evitados, como veremos más adelante.
La Pirámide Alimenticia es un esquema gráfico que muestra por grupos todos los alimentosque debemos consumir en nuestra dieta diaria, mostrándonos qué y cuales alimentos debemos consumir para contar con una nutrición idónea, y cuáles momentos del día son los indicados para hacerlo.
Paraseguir una alimentación saludable la Pirámide Alimenticia actúa como una importante ayuda. Eso sí, para seguirla, cada persona debe considerar diversos factores de sus hábitos diarios, sobre todo, elgasto energético que realiza día a día. Lo que sí es seguro para todos por igual, es que debemos estar más cerca de los alimentos situados en las bases inferiores, ya que así, estaremos apuntando auna mejor alimentación y a una vida más saludable.
El indice de masa corporal (IMC) es un valor que relaciona el peso con la talla de una persona y es un método muy empleado por la comunidadmédica para diagnosticar problemas de sopbrepeso u obesidad.
El IMC Se obtiene dividiendo el peso en kilos entre la altura en metros elevada al cuadrado:
IMC= Peso en kg / talla en metros x...
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