Dieta scardale

Dieta Scardale - Dieta Scarsdale

Tiempo de la dieta: 14 días

Desayuno:
Café, te o mate sin leche ni azúcar; una tostada, medio pomelo (toronja), o una naranja.

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[pic][pic][pic]LUNES
Almuerzo: Carne hervida (pollo, ternera o pavo) acompañada con tomates, café o te.
Cena: Pescado hervido o a la plancha, ensalada de vegetales, pomelo (toronja) uotra fruta; café o te.

MARTES
Almuerzo: Fruta con café o te.
Cena: Hamburguesa asada, verduras mixtas cocidas o crudas.

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MIERCOLES
Almuerzo: Ensalada con atún alagua, lechuga y tomate, condimentada con vinagre.
Cena: Cordero magro a la plancha acompañado de una ensalada mixta de verduras, café o te.

JUEVES
Almuerzo: 2 huevos cocinados como más leguste (fritos en aceite no), con sal, trocitos de queso magro, zapallo hervido, café o te.
Cena: Pollo sin piel a la plancha, acompañado de espinaca, o chauchas y morrones, café o te.

VIERNESAlmuerzo: Conbinación de quesos variados (se recomienda muzzarella) junto con espinaca y una rodaja de pan, café o te.
Cena: El pescado que desee hervido o a la plancha, acompañado deverduras hervidas o ensalada mixta, una rodaja de pan, café o te.

SABADO
Almuerzo: Ensalada de frutas, café o te.
Cena: Pollo o pavo asado sin piel, acompañado de una ensalada de lechuga ytomate, pomelo (toronja), u otra fruta, café o te.

DOMINGO
Almuerzo: Pollo con tomate, zanahoria, brocoli, coliflor, pomelo (toronja), u otra fruta, café o te.
Cena: Carne magra a voluntadacompañado de ensalada mixta, café o te.

Alimentos que NO se pueden comer:
Espaguetis, azúcar, papas, harinas, lácteos grasos, dulces, más de dos rodajas de pan integral por día.Alimentos que SÍ se pueden comer:
Apio y zanahorias en la cantidad y momento que se desee, quesos magros, todas las carnes magras, todos los crustáceos y moluscos, huevos, fruta y verdura a voluntad.