dieta
Dieta de 3 días.
Aquí tienes el plan de 3 días. Es una dieta baja en calorías. Si se sigue correctamente permite rebajar 3 kilos. Aunque algunas personas han perdido incluso más. Tras el tercer día de dieta deberías retornar a una dieta normal que sea saludable durante 4 o 5 días y no cometer ningún exceso.
Esta dieta de 3 días no es sostenible en el tiempo más allá de los tres díasestrictamente señalados. Si tienes algún factor de riesgo, por favor, consulta a tu médico antes de seguir la dieta..
Instrucciones:
Bebe 4 vasos grandes de agua como mínimo por día.
Para acentuar el sabor de las comidas propuestas puedes utilizar: hierbas aromáticas, sal, pimienta, limón, vinagre, salsa de soja, mostaza y ketchup en tus platos.
|1 Día --- Dieta Adelgazar rápido|
|Desayuno |Almuerzo |Cena|
|Café solo o Té |1/2 lata de atún |85 gramos de carne roja o de pollo sin grasa a la plancha. |
|1/2 Pomelo o su zumo. |1 tostada de aceite de oliva |1 taza dejudías verdes y 1 taza de zanahorias. |
|1 tostada con aceite de oliva |Café o Té. (Si se quiere con un poco de azúcar o endulzante) |1/2 helado de vainilla |
| ||1 manzana |
|2 Día --- Dieta Adelgazar rápido |
|Café solo o té (si lo deseas conun poco de azúcar o sustituto) |1 taza de requesón o de atún. |2 lonchas de pavo |
|1 huevo (hervido, revuelto, o en tortilla) |1 tostada de pan con aceite de oliva |1 taza de brécol o col|
|1/2 Plátano | |1/2 taza de zanahorias |
|1 tostada ||1/2 plátano |
| | |1/2 helado de vainilla |
|3 Día --- Dieta Adelgazar rápido|
|Café o Té |1 huevo hervido |1 taza de: |
|5 galletas...
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...DIETA
DESAYUNOS
1. 3 SALCHICHAS DE PAVO EN SALSA Y 1 TORTILLA DE MAIZ ____
2. 3 QUESADILLAS EN TORTILLA DE MAIZ Y 1 TAZA DE JUGO DE ZANAHORIA _____
3. 2 MOLLETE PEQUEÑO CON FRIJOLES Y 30 GRAMOS DE QUESO ASADERO Y 1 TAZA DE JUGO DE NARANJA ____
4. 1 TAZA DE CEREAL Y 1 TAZA DE LECHE LIGHT Y 1 TAZA DE FRESAS ____
5. 4 REBANADAS DE JAMON EN SALSA Y 1 TAZA DE FRIJOLES_____
6. 1 TAZA DE LECHE LIGHT Y 1 BARRA DE ALL-BRAN Y 1 DURAZNO____
COMIDAS
1. 1...
...café negro o te.
COMIDA: 1 taza de atún, 1 taza de betabel, 1 taza de coliflor, 1/2 taza de melón, 1 taza de helado de vainilla.
CENA: 1 huevo cocido, 1 rebanada de pan tostado.
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Dieta Moderada
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1- si ese es nombre de la dieta, tambien se le llama dieta del sagrado corazon, porque la recomiendan en los hospitales en Estados unidos para que las persona que van a ser operadas del corazon y estan en sobrepeso, puedan bajar rapido.
2- La verdad, yo le hecho los ingredientes al ojo, como para una olla grandecita que la sopa me dure toda la semana. Le hecho bastante verduras porque como yo la licuo toda, me gusta que me quede como una crema de verduras, yo...
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Primer tramo de 10 días
Por día se puede comer:
-carnes de todo tipo, fiambres etc. (no filetes empanados pan)
-1 o 2 tomate chico
-yogurt descremado
-quesos de todo tipo
-galletas de gluten
-gelatina dietética
-huevos,
-acelga, espinaca, lechuga, escarola
-usar mayonesa, salsa golf, mostaza, sal, aceite, vinagre, pimienta, limón
-mínimo 2 litros...
...Menú Especial
| | | | | | | |
Desayuno 6:00 a.m.7:00 a.m. | 1 vaso de agua de papaya/piña1 rebanada de jamón de pavo 1 cucharada de avena natural | 1 vaso de agua de papaya/piña1 rebanada de jamón de pavo 1 cucharada de avena natural | 1 vaso de agua de papaya/piña1 rebanada de jamón de pavo 1 cucharada de avena natural | 1 vaso de agua de fresa/papaya1 rebanada de queso panela 1 cucharada de avena natural | 1 vaso de agua de fresa/papaya1 rebanada de queso panela 1 cucharada...
...CARNE (ASADA O AL HORNO)
ENSALADA DIETETICA (LECHUGA, TOMATE, CEBOLLA, ZANAHORIA, REPOLLO)
CON ACEITE DE OLIVA O VINAGRE.
USAR SOLO SAL DIETETICA.
JUGO EN AGUA SIN AZUCAR.
COMIDA DOS GALLETAS INTEGRALES.
JUGO EN AGUA SIN AZUCAR.
DIETA BASICA PARA QUEMAR CALORIAS
6 RAMAS DE CEBOLLA LARGA.
6 TOMATES GRANDES
1 REPOLLO GRANDE.
2 PIMENTONES VERDES.
1 MANOJO DE APIO GRANDE.
2 PAQUETES DE CREMA DE CEBOLLA.
Sazonar con sal, pimienta, curry, perejil,...
...RECOMENDACIONES GENERALES
1. Debe tener horario fijo de comidas.
2. Para aderezar las ensaladas utilice aceite de oliva ó 1 cucharadita de mayonesa Light o aderezo low fat.
3. Las carnes deben ser preparadas a la plancha o asadas o con vegetales (no añadir aceite a la preparación ya que las carnes tienen).
4. El arroz debe ser hervido.
5. Puede tomar té o café siempre y cuando lo endulce con solé saque es un sustituto de azúcar.
6. Evite las bebidas y los...
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