Dieta

Solo disponible en BuenasTareas
  • Páginas : 5 (1018 palabras )
  • Descarga(s) : 0
  • Publicado : 11 de noviembre de 2010
Leer documento completo
Vista previa del texto
Dieta Antifracaso

Seguir una dieta es complicado y seguro que en más de una ocasión has intentado hacer régimen y has acabado abandonándolo a la primera de cambio porque no has visto los resultado.
Si eres de las que has empezado una y otra dieta y las has abandonado todas, tenemos la solución a tu problema: el régimen antifracaso, perfecto para las mujeres con poca disciplina pero con muchasganas de estar en forma. Aunque te parezca estricta lo cierto es que puedes introducir alguna variación, siempre dentro de los cánones que te marcamos. Además, también puedes acompañar tus meriendas con algún zumo, gaseosa o bebida isotónica. Eso te lo hará más fácil.
LUNES
Desayuno
• Infusión con leche descremada
• Una rebanada de pan de salvado o integral
• Un trocito de queso magro.Media mañana
• Un yogur o un vaso de leche descremada

Almuerzo
• Caldo o sopa de vegetales
• Dos rodajas finas de pescado blanco al horno
• Brocoli al ajillo• Cóctel de frutas con un trocito de queso blancoMerienda
• Infusión con leche descremada
• Copita de tutti-fruti

Media tarde
• Un jugo o infusión
• Media manzana o pera al horno con canela

Cena
• Caldo o sopa de hortalizas
•Salpicón "multicolor" con zanahoria, cebolla, tomate, arvejas y huevo
• Ensalada "a todo verde" con lechuga, apio, puntas de espárrago y berro
• Una tajada de melón
[pic][pic]MARTES
Desayuno
• Infusión con edulcorante
• Mini-sandwich "light" con una rebanada de pan de salvado o integral, con una rodaja de tomate, una cucharada sopera de queso blanco descremado y un trocito de jamón cocidoMedia mañana
• Batido de fruta, preparado con una fruta pequeña y un vaso medio de leche descremada

Almuerzo
• Caldo o sopa de vegetales
• Pollo al grill con limón
• Ensalada tricolor con repollo blanco, zuchini y rabanitos
• Cóctel de cítricos: media naranja y media toronja rosado

Merienda
• Infusión con edulcorante o un vaso de jugo
• Una pizza pequeña hecha con una rebanada de pande salvado o integral, una rodaja de queso crema, tomate y orégano, todo gratinado al horno

Media tarde
• Un yogur o leche cultivada descremada con dos almendras fileteadas

Cena
• Caldo o sopa de vegetales
• Brochette agridulce con cubitos de cebolla, ají, tomate, palmitos y zanahoria
• Ensalada de lechuga de escarola con pepinos
• Gelatina, yogur o batido sin azúcar
MIERCOLESDesayuno
• Un vaso de jugo de naranja recién exprimido
• Un yogur descremado (si se quiere, con tropezones de frutas) y una cucharadita de semillas de lino, sésamo o girasol

Media mañana
• Infusión con leche descremada
• Una manzana

Almuerzo
• Caldo o sopa de vegetales
• Filete de merluza a la napolitana
• Ensalada de la huerta hecha con tomate, remolacha, judías, apio...
• Ciruelasfrescas

Merienda
• Un vaso de leche de soja
• Una rebanada de pan de salvado con queso blanco

Media tarde
• Infusión cortada con leche descremada
• Dos pedazos de piña

Cena
• Caldo o sopa de vegetales
• Soufflé verde de espinaca, cebolla de verdeo y puerro con dos claras batidas a punto nieve y especias
• Un tomate de ensalada cortado al medio con orégano
• Una tajada de sandía[pic][pic]JUEVES
Desayuno
• Infusión con leche descremada
• Una rebanada de pan de salvado o integral tostada
• Una cucharada sopera de queso blanco descremado

Media mañana
• Un yogur o un vaso de leche descremada
• Un vaso de jugo de toronja

Almuerzo
• Caldo o sopa de vegetales
• Milanesa de soja con queso magro gratinado al horno
• Ensalada de repollo, apio, zanahoria y arroz integral
•Un helado, sí, sí, un helado (a ser posible sin azúcar)

Merienda
• Infusión con leche descremada
• Una rebanada de pan de salvado o integral tostado
• Media taza de ensalada de frutas con edulcorante

Media tarde
• Media manzana al horno espolvoreada con canela

Cena
• Caldo o sopa de vegetales• Salteado de calabaza, acelga y huevo
• Ensalada "campestre" de berro, lechuga, col y...
tracking img