Dieta

Páginas: 2 (474 palabras) Publicado: 24 de noviembre de 2010
| Desayuno | Almuerzo | Comida | Merienda | Cena |
Lunes | - Una taza de leche desnatada con café-Dos rodajas de pan integral tostado con mermelada dietética-Un vaso de zumo de naranja. | - Unapieza de fruta. | - Arroz a la cubana- Ensalada de lechuga, tomate y repollo o coles de Bruselas-Una fruta fresca. | -4 galletas integrales- Una taza de té con edulcorante | - Brócoli condimentado conaceite de oliva- Un yogurt desnatado-Una fruta fresca. |
Martes | - Cereales con leche o con yogurt– Una taza de café o té con edulcorante | - Dos rodajas de pan integral tostado con queso dietético.-Una pieza de fruta. | – Macarrones con atún- Ensalada de lechuga y tomate con aceite de oliva o salsa de soja- Una infusión | -Un yogurt desnatado- Una fruta fresca | - Caldo o sopa deverduras-Pechuga de pollo a la plancha o al horno-Una rodaja de pan integral tostado-Un yogurt desnatado |
Miércoles | - Café con leche o té-Dos tostadas de pan integral con mermelada dietética- Una fruta fresca.| -1infusión de te rojo- Dos tostadas de pan integral con jamón serrano. | – Ensalada de tomate con ajito y aceite de oliva.- Filete de ternera a la plancha, arroz- Una fruta fresca | - 1yogurtdesnatado.- 1 té con leche | – Salteado de verduras o rehogado con berenjena, cebolla o pimiento.- Una rodaja de pollo a la plancha- Una fruta fresca. |
Jueves | - Una taza de leche desnatada con coposde germen de trigo,- Un vaso de zumo de naranja. | - Una ensalada de frutas o 2 piezas de fruta. | - Ensalada de lechuga, cebolla, tomate.-Una rodaja de carne a la plancha o al horno..-1infusión de teverde. | -Una taza de café con leche desnatada- Una fruta fresca | - Espinacas rehogadas con un huevo.- 2 rebanadas de pan tostado.- 1yogurt desnatado |
Viernes | - Dos rodajas de pan integraltostado con queso dietético- Una taza de café o té con leche desnatada- Una fruta fresca. | -1infusión de te rojo.-Dos tostadas de pan integral con mermelada dietética | -Puré de patata, pechuga de pollo...
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