Dieta

Solo disponible en BuenasTareas
  • Páginas : 2 (338 palabras )
  • Descarga(s) : 0
  • Publicado : 28 de noviembre de 2010
Leer documento completo
Vista previa del texto
DIETA PARA BAJAR 5 KILOS EN UNA SEMANA
dieta * para bajar hasta * 5 kilos la primera semana"

DESAYUNO: * * * * * * *

1/2 taza de cereal * * * * * *
1/2 taza de leche * * * * * * *
1fruta * * * * * * * * * * * * * * * * * *
1 café

COMIDA:
carne, pollo o pescado, no empanizado, ni frito y sin pellejo
1/2 taza de verduras ( no papas, zanahorias ni elote )
1 cuchara de sopa dearroz
* * * * * * * * * * * * * * * * * * * Ensalada con 1 lechuga pequeña
* * * * * * * * * * * * * * * * * * * * *2 rebanadas de tomate
* * * * * * * * * * * * * * * * * * * 1 rebanada de cebolla* * * * * * * * * * * * * * * * * * * 1/2 pepino c/medio limón

CENA:
2 frutas ó gelatina "GLORIA" baja en calorí*as y 1 fruta. *

SEMANA 2 *

DESAYUNO:
1 pan tostado c/mantequilla
1 café
1jugo de naranja natural

COMIDA:
lo mismo de la semana anterior.

CENA:
1 huevo al gusto
1/2 pan tostado

FRUTAS PERMITIDAS:
papaya, melón, pera, mandarina, durazno, naranja ó manzanaBEBIDAS PERMITIDAS:
Clight, agua natural, refresco Light, te lipton Light, agua de jamaica natural

Para desayunar:
* 1 huevo cocinado
* 2 tajadas de pan integral ó 4 galletas
* 1 taza deleche o yogurt natural o una taza de café o té (endulzado con azúcar morena o azúcar de dieta)
* 1 pieza de fruta (cualquiera menos: plátano, piña, pitahaya, mango, aguacate, coco y uvas)
Mediamañana:
* 1 fruta cualquiera menos: plátano, piña, mango, coco, aguacate y uvas)
Para comer:
* 4 cucharadas de arroz o dos papas medianas o 1 taza de fideos o 1/2 plátano
* 1 taza deensalada (Cualquier verdura menos remolacha)
* 120 gramos de cualquier proteína puede ser: pavo, pollo, carne roja, Pescado, etc) en sustitución de la carne se comen granos una vez por semana y sedeben comer 5cdas de granos .
* Una fruta de las permitidas

Media tarde:
* 1 taza de café endulzado con azúcar morena o azúcar de dieta

Noche:
* 120 gramos de proteína(en caso de...
tracking img