Dieta

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  • Publicado : 1 de mayo de 2011
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ENSALADA: puede contener uno o varios de los siguientes elementos: lechuga, pepino, coliflor, repollo, espinaca, brócoli, acelgas, rábanos, palmitos, espárragos, berro, nabo, tomate, cebolla,cebollín, apio España, aderezado con máximo una cucharada de aceite de oliva, vinagre o limón. El pan a utilizar es bimbo diet o holsum ligero.

BEBIDAS: agua y refresco dietético ocasionalmente.DESAYUNO (6-9 AM)

Lunes: 2 rebanadas de pan dietético con 2 rodajas de pechuga de pavo con una taza de café con leche descremada o yogur.

Martes: 1 arepa pequeña con carne mechada, queso o jamón. 1taza de café con leche descremada.

Miércoles: rebanadas de pan dietético con 2 rodajas queso con una taza de café con leche descremada o yogur.

Jueves: 1 arepa pequeña con carne mechada, queso ojamón. 1 taza de café con leche descremada.

Viernes: 2 rebanadas de pan dietético con 2 rodajas de pechuga de pavo o mermelada light con una taza de café con leche descremada o yogur.

Sábado: 2rebanadas de pan dietético con 1 huevo frito en teflón con una taza de café con leche descremada.

Domingo: 1 arepa pequeña con carne mechada, queso o jamón. 1 taza de café con leche descremada.ALMUERZO (12-2 PM)

Lunes: Pescado horneado, aderezado con sal, ajo, cebolla, etc. Sin aceite ni cubitos ni otra grasa. 1 plato de ensalada. 1 papa sancochada.

Martes: 1 pechuga de pollo o 2muslos, guisados u horneados con un plato pequeño de ensalada. 1 o 2 trozos de yuca sancochada.

Miércoles: bistec de solomo o lomito a la parrilla. 1 plato para postre de ensalada. 1 papa pequeña alvapor o medio plátano horneado.

Jueves: una pechuga de pollo o pavo con un plato de ensalada, una papa pequeña hervida o al vapor.

Viernes: pescado o mariscos con ensalada y una papa pequeña omedio plátano horneado.

CENA (hasta las 8pm)

Lunes: Ensalada de frutas conteniendo cualquiera de las siguientes (melón, patilla, lechosa, fresa, parchita, guayaba, kiwwi, manzana, pera,...
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