Dieta

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  • Publicado : 17 de agosto de 2012
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PLAN DE ALIMENTACIÓN
LUNES MARTES MIERCOLES 1 taza de mango picado 2 tacos de tinga de pollo (con tortillas de maíz) ½ taza de lentejas Vaso de agua natural o té sin azúcar JUEVES 1 taza de manzanapicada Sincronizada: 2 tortillas de maíz 2 rebanadas delgadas de jamón de pavo Jitomate, lechuga Taza de té 1-2 naranjas en gajos Vaso de agua natural Vaso de agua de limón 1 taza de calabacitasguisadas con jitomate y cebolla 1 cucharada de arroz 2 cucharadas de picadillo 2 tortilla de maíz Vaso de agua natural 2 tazas de lechuga con limón 5 galletas marías Taza de te Una quesadilla de flor decalabaza tortilla de maíz, lechuga y jitomate Taza de melón Vaso de agua ¾ taza cereal de caja 1 taza de leche ligth 1 rebanada de papaya picada Vaso de agua natural 1 ½ taza de pepino o jícama 5galletas marías 1 mango picado Vaso de agua natural 1 taza de sopa de verduras 1 taza de fideo (sopa pasta) 1 cuchara de bistec a la mexicana ,1 tortilla Agua natural Vaso de agua natural 1 ½ taza de pepinoVIERNES Licuado:1 Taza leche ligth+½ mango +1 puño de avena cruda 1 clara de huevo guisada con ½ taza de pico de gallo 1 cucharada de frijoles 1 tortilla maíz 1 pera Vaso de agua natural 1 Vaso Aguanatural 1 taza de espinacas 1 cucharada de arroz 1 filete de pescado a la plancha 1 jitomate rebanado 2 tortillas maíz Taza de papaya picada Agua natural

1 taza de mango picado 2 Enfrijoladas depollo
8 am

1 fruta 1 leguminosa 2 cereal 1 verdura 1 azúcar

Licuado: 1 Taza leche ligth+3 fresas+1 puño de avena cruda Sandwich 2 rebanadas de pan tostado 2 rebanadas delgadas de jamón depavo+Lechuga, jitomate

2 tortillas de maíz Con guarnición de champiñones Vaso de agua natural o té con 1 cucharadita azúcar

11 am

15 uvas medianas Vaso de agua natural 1 Vaso de agua de

1 fruta1 manzana grande amarilla Vaso de agua natural

1 Azúcar 1 Verdura 1 Cereal 2 Origen animal 1 Cereal

1 Vaso de agua natural ½ taza de arroz 1 lata de atún en agua con 1 cda de mayonesa y 1...
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