Dieta

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Dieta
NIT.37.214.839 REG.INVIMA 2001C-003233
DISTRIBUIDORA DE PRODUCTOS DE BELLEZA
•TEL5771023-CUCUTA-COLOMBIA

DR DANIEL AFANADORMEDICO CIRUJANO

RE- EDUCACIÓN ALIMENTICIA
ALIMENTACIÓN AGRADABLE SIN TANTAS HARINAS

Hay 2 cosas que engordan:

1. Comer demasiadas harinas y azúcares o
2. Dejar de comer, hacer ayunosprolongados y no tener horarios de alimentación adecuados.

Durante esta fase usted comerá muy bien 5 (cinco) comidas diarias, en cantidades normales (sin repetir) y con horarios amplios pero que debenser respetados, El hambre; No está permitida.

NO SE PUEDE COMER MENOS

El objetivo medico es mantener establecidos los niveles en la sangre de azúcar y evita exceso de producción de insulina(hormona que quema los azucares PERO que genera producción de grasas) y al mismo tiempo rompe el círculo de la ansiedad producida por estímulo de la insulina en algunas zonas del cerebro.

LAS HARINASSON ACTIVAS ESPECIALMENTE EL AZUCAR Y EL PAN

Los alimentos serán balanceados, nutritivos, agradables y suficientes.

MANEJO: ORGANICE SUS HÁBITOS ALIMENTICIOS, TENGA HORARIO ADECUADOS YREALICE COMIDAS INTERMEDIAS SALUDABLES, CUANDO TENGA ANTOJOS BUSQUE ACTIVIDADES QUE LO DISTRAIGAN O MANTENGA EN SU AUTOMÓVIL, CARTERA O ESCRITORIO, FRUTAS, QUESO O CHICLE TRIDENT.
DESAYUNO: (6-9AM) debe variar y escoger (3) tres de las cinco opciones dadas ni más ni menos de tres.

1. café o té con leche.
2. una porción de cualquier queso.
3. una porción de fruta.
4. huevos (1_2) encualquier forma.
5. un vaso de jugo de fruta.

MEDIAS NUEVES: (10-11 AM) porción de queso, yogurt dietético o porción de fruta (2 de las tres opciones).


ALMUERZO: (12 AM. – 2 PM.)Un consomé de pollo o carne si es fácil; pollo en cualquier forma (2,3 o 4 presas) asado, cocido o frito; una ensalada de frutas o verduras con las salsas que le gusten; una gaseosa dietética; un...
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