Dietas adelgazantes

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Alternativa 1
Desayuno
1 taza de arroz en cereal.
1 taza de leche desnatada.
½ taza de piña.
¼ de taza de semillas de girasol.
Almuerzo
85 gr. de atún en agua.
1 taza de zanahorias.
1 palito de queso light.
Merienda
Batido de piña (1 taza de leche desnatada, 100 gr. de piña y 1 cucharada de semillas de lino).
Cena
85 gr. de pechuga de pollo.
1 taza de hongos salteados con 1cucharada de aceite de oliva.
½ taza de arroz integral.
Alternativa 2

Desayuno
Postre de avena con almendras y manzana.
Almuerzo
Sándwich integral con queso, prosciutto, lechuga y tomate.
Merienda
¼ de taza de humus con 2 cucharadas de piñones y 1 taza tiras de pimiento rojo.
Cena
85 gr. de filete de salmón a la parrilla con 2 cucharadas de almendras.
1 ½ taza de judías verdes.
Referido:WebMD
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DESAYUNO
Una taza de té con leche descremada y edulcorante natural.

Un vaso de jugo de naranja o pomelo exprimido.

Una rebanada de pan negro con queso descremado para untar y unacucharadita de mermelada dietética.
TENTEMPIÉ (Alrededor de las 10 horas)

Un yogur descremado.
ALMUERZO

Caldo de verduras casero (unos quince minutos antes de la comida).

150 gramos de pescado al horno o 150 gramos de carne magra o 150 gramos de pollo sin piel.

Una patata pequeña.

Una porción pequeña de verduras (zanahoria, remolacha...

Una taza de té de hierbas con edulcorante.Una hora después del almuerzo, una fruta fresca.

MERIENDA

Té o café descafeinado con edulcorante.

Dos rebanadas de pan integral, untado con queso descremado y un cucharadita de mermelada dietética.
TENTEMPIÉ (Alrededor de las 19 horas)

Una manzana mediana con cáscara o una taza de caldo desgrasado.
CENA

Caldo de verduras (ingerirlo 15 minutos antes de la cena).

Un platosopero de verduras de hoja oscura.

Una porción pequeña de cereales integrales.

Un huevo duro (solamente tres días por semana).

Una hora después de la cena, una fruta fresca.

Antes de irse a dormir tomar una taza de té de tilo con edulcorante, ya que posee propiedades relajantes. (Esta dieta ha sido preparada para una mujer sana de alrededor de 60 kilos. Para aquellas que presenten algúnproblema de salud, especialmente aquellas que padezcan hipertensión, diabetes o problemas coronarios, deberán consultar con su nutricionista, quien le confeccionará un plan para su necesidad).
La dieta de la manzana es una pequeña cura de salud. Es una breve dieta de tan sólo cuatro días para la gente poco constante y que quieren ver un resultado pronto. Nos hará sentir mejor y más ligeros.Recomendamos el paseo como único ejercicio físico y aprovechar para dormir las horas que nos pida el cuerpo.
En general es siempre recomendable pedir consejo al médico sobre nuestro caso y cualquier dieta que vayamos a hacer.
La manzana es una de las frutas más recomendables ya que es rica en fibra, en sales minerales, favorece la regulación del colesterol y la glucosa, etc.
Recomendamos comer lamanzana con piel. Para ello intentaremos comprarlas ecológicas o con garantía de que se han cultivado sin productos químicos. Si tenemos duda las lavaremos previamente.
Para que la depuración sea más eficaz hemos de beber mucho líquido.
Pedid consejo en vuestro herbolario para que os aconsejen una infusión depurativa y otra digestiva que se adecue a vuestras necesidades y vuestro gusto. Que tenganbuen sabor ya que en este caso lo ideal es tomarlas sin endulzar.
Primer día de la dieta de la manzana
Desayuno
Infusión depurativa y las manzanas que queramos.
A media mañana
Un par de manzanas.
Almuerzo
Un vaso de zumo de manzana y las manzanas que nos apetezca. Tomaremos una infusión digestiva.
Merienda
Manzanas o un vaso o dos de zumo de manzana.
Cena
Manzanas e infusión...
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