Dietas express

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  • Publicado : 8 de marzo de 2012
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Desayuno i lata atun pina y ensalada de lechuga
Comida verduras y ensalada con atun o pollo a la plancha
1 papa al horno
Melón al gusto
Cena verduras al vapor ensalada atun
Sandia al gusto
2lts agua en ayunas y antes de dormir

Para desinchar 1 dia
Para desayunar:
• 1 o 2 tazas de té ligero con una rodaja de limón y una cucharadita de miel.
• 1 Jugo de fruta natural al gusto y sinazúcar.
Para almorzar a media mañana
• 1 yogur desnatado natural.
Para comer
• 1 caldo de verduras o macedonia o jugo de tomate.
• 1 ensalada vegetal aliñada con limón.
• 1 té ligero con una rodaja de limón y una cucharadita de miel.
Para merendar
• 1 caldo de verduras.
Para cenar
• 1 taza de caldo sin grasa.
• 1 ración de verdura cocida al vapor.
• 1 ensalada vegetal.
• 1 taza de té conuna rodaja de limón y una cucharadita de miel
LA DIETA DE LA MANZANA
 
Permite bajar de dos a tres kilos y medio en tres días.
Desayuno: una taza de té o café con edulcorante y una manzana rallada.
Almuerzo: dos manzanas ralladas y un yogur natural.
Merianda: una manzana.
Cena: como el almuerzo.
 
DIETA DEL YOGUR
 
Permite bajar entre dos y tres kilos en tres días, pero no debeser repetida más de dos veces al mes.
Diariamente debe tomar cuatro yogures con fruta, sustancias que ayudan a la digestión.
De las frutas están permitidas las siguientes:
* 125 gramos de arándanos
* 1 pera
* 150 gramos de frambuesa
* 1 manzana rallada
* 125 gramos de uva o una naranja
Sustancias para ayudar a hacer la digestión:
* dos cucharadas de salvado detrigo.
* dos cucharadas de germen de trigo o una cucharada de linaza.
Se permite sacarina, sal y pimienta y jugo de limón. De vez en cuando se puede mezclar el yogur con un huevo duro picado y dos cucharadas de perejil. Puede tomar té o café con sacarina.
Dieta del café con leche
Menú a diario:
Desayuno: 1 taza de café con leche y 1 tostada de pan integral.
Media mañana: 2 frutas.Almuerzo: café con leche y tostadas de pan a elección. Podrás beber la cantidad de café con leche y comer la cantidad de tostadas que desees.
Media tarde: 2 frutas.
Merienda: 1 taza de café con leche y 1 tostada de pan de salvado.
Cena: café con leche y tostadas de pan a elección. Podrás beber la cantidad de café con leche y comer la cantidad de tostadas que desees.
Hola!! esta dieta prometebajar 7 kilos en una semana con una alimentacion balanceada.

INDICACIONES:

Beber 2 litros de agua por dia
Ejercicios diarios por 30 minutos
Prohibido las bebidas alcoholicas

DIETA:

LUNES:
DESAYUNO: Infusion preferida con edulcorante + 2 rodajas de pan integral tostado con queso descremado (1 trozo de 5 x 5 cm)
ALMUERZO:Ensalada de lechuga, esparragos, tomates y 4 aceitunas + 150 gr decarne roja magra o pechuga de pollo a la plancha + 1 fruta
CENA:Sopa de verduras + 150 gr de pescado a la plancha + 1 yogurt descremado

MARTES:
DESAYUNO: Infusion preferida con edulcorante + 1 jugo de naranja + 1 tostada con miel.
ALMUERZO: Coliflor y brocoli al vapor o hervidas + 150 gr de pechuga a la plancha + 1 fruta
CENA:100 gr de jamon cocido con berejenas y ajies morron al horno + 1fruta

MIERCOLES:
DESAYUNO: Infusion preferida con edulcorante +1 tostadas con mermelada diet
ALMUERZO:Arroz con verduras y 1 cucharada de queso de rallar light + ensalada de zanahorias ralladas y pepinos + 1 fruta
CENA:Tortilla de espinaca + 1 yogurt descremado

JUEVES:
DESAYUNO: Infusion preferida con edulcorante + 1 jugo de naranja + 1 pancito integral
ALMUERZO:Lentejas a la provenzalcon pescado a la plancha + 1 vaso de ensalada de frutas.
CENA:Verduras al vapor con 1 cucharada de mayonesa diet + 1 yogurt descremado

VIERNES:
DESAYUNO: Infusion preferida con edulcorante +1 tostada con miel.
ALMUERZO:Ensalada de tomate y cebolla + 150 gr de carne a la plancha + 1 fruta
CENA: Pescado al horno con papa (1 mediana) + 1 vaso de ensalada de fruta

SABADO:
DESAYUNO:...
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