Dietas

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Reglas básicas de la dieta Scardale:
Bebe cuatro vasos de agua al día (o gaseosas dietéticas). Puedes añadir especies, sal, pimienta, limón, vinagre, salsa de Worcestershire, salsa de soja, mostaza y ketchup a su comida.
No se recomienda hacer ejercicio vigoroso, por las pocas calorías disponibles.
Día 1 de la dieta Scardale
• Desayuno: Medio pomelo, Café o té endulcorado (sin azúcar cremao leche).

• Almuerzo: Carne magro de ternero, pollo o pescado en la cantidad deseada. Un ensalada de tomate. Café o té.

• Cena: Pescado a la plancha con un ensalada de lechuga y tomate. Pomelo o melón.
Día 2
• Desayuno: Medio pomelo, Café o té endulcorado (sin azúcar crema o leche).

• Almuerzo: Ensalada de fruta sin limite de cantidad. Café.

• Cena: Hamburguesa sin pan, y todaslas verduras cocinadas que deseas.
Día 3
• Desayuno: Medio pomelo, Café o té endulcorado (sin azúcar crema o leche).

• Almuerzo: Ensalada de atún. Pomelo o melón.

• Cena: Dos chuletas de cerdo sin grasa con una ensalada verde mixto. Café.
Día 4
• Desayuno: Medio pomelo, Café o té endulcorado (sin azúcar crema o leche).

• Almuerzo: Dos huevos, queso friccolat (cottage cheese),75 gramos de calabacín, una tostada integral y café.

• Cena: Pollo a la plancha, o hervido sin piel. Espinacas o pimientos verdes y café.
Día 5
• Desayuno: Medio pomelo, Café o té endulcorado (sin azúcar crema o leche).

• Almuerzo: Todo el queso seco que desea. Espinacas y una tostada integral.

• Cena: Pescado hervido con verduras cocinadas o un ensalada verde y una tostadaintegral.
Día 6
• Desayuno: Medio pomelo, Café o té endulcorado (sin azúcar crema o leche).

• Almuerzo: Ensalada de fruta sin limite de cantidad. Café.

• Cena: Ensalada de lechuga. Pomelo o melón. Café.
Día 7
• Desayuno: Medio pomelo, Café o té endulcorado (sin azúcar crema o leche).

• Almuerzo: Pollo frio o caliente con un ensalada de tomate y lechuga. Pomelo o melón. Café.

• Cena:Ternera magra con un ensalada mixto. Pomelo o melón. Café.
Alimentos permitidos en la dieta Scardale
Cualquier carne magra, marisco, huevo, queso magro, verdura y fruta menos plátano, uva y aguacate.
La famosa dieta de Scardale

Esta es una dieta catalogada dentro de las disociadas en la que se puede perder un promedio de medio kilo por día y hasta 10 kg en dos semanas.

Esta dietaestá dividida en dos fases:

La Dieta Médica Scarsdale (DMS) que es un plan de 15 días indicado para adultos que no tengan necesidades dietéticas o problemas especiales.
El Programa para Mantenerse Delgado (PMD) que se debe aplicar una vez transcurridos los 15 primeros días del plan anterior ya que la DMS no debe no debe seguirse durante más tiempo. Este programa le ofrece una lista de comidaspara elegir mucho más amplia, con el que muchas personas continuan perdiendo peso. Despues de dos semanas con el PMD necesita perder más quilos vuelva durante otras dos semanas a la DMS.

Reglas Básicas de la dieta Scarsdale

Coma exactamente lo indicado.
No beba alcohol.
Entre comidas, puede comer sólo zanahorias y apio en la cantidad que desee.
Las únicas bebidas permitidas son:café, té, soda, gaseosas dietéticas.
Prepare todas las ensaladas sin aceite, mayonesa u otros condimentos. Utilice sólo limón o vinagre.
Coma los vegetales sin grasas.
La carne debe ser magra y el pollo o el pavo sin piel.
No es necesario comer todo lo de la lista pero no sustituya ni agregue nada.
No siga la dieta durante más de 14 días.

DESAYUNO (igual para todos los días)

1/2toronja (pomelo) o cualquier fruta de la temporada
1 rebanada de pan de proteínas
Café o té (sin azúcar, crema o leche)

LUNES

ALMUERZO
Fiambre surtidos, los que gusten (pescado, pollo, pavo, res,...) pero magros.
Evite los muy procesados como el salami o el salchichón (bolognia) Tomates en rebanadas, asados a la parrilla o cocinados a fuego lento Café, té o soda dietética.
CENA...
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