Dietas

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  • Publicado : 3 de septiembre de 2010
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Dieta balanceada

Comenzamos con las comidas, empezaremos con quitar o bajar la porción de harinas, grasas, dulces, y aumentar las frutas, líquidos “agua “ proteínas y carbohidratos empezaremos delunes a domingo.

Lunes
Desayuno: un pocillo de café con leche delactosada , dos galletas de soda , un vaso de jugo de naranja.
Medias mañanas: una manzana verde pequeña
Almuerzo: una porción depechuga sin piel, con aceite de oliva, un pocillo tintero de arroz blanco, ensalada cebolla, tomate, lechuga, limón, y un vaso de agua se remplaza con el jugo.
Onces: una mandarina o dos
Comida:jugo de naranja, con galletas de soda y un vaso de agua

Martes
Desayuno: un pocillo de café con leche descremada, o un vaso de milo con pan integral.
Medias mañanas: una pera pequeña
Almuerzo:una porción de carne en bistec (cebolla, tomate, aceite de oliva) una papa pequeña al vapor, un vaso de agua y sopa de verduras.
Onces: una porción pequeña de Melón
Comida: atún, un vaso de agua,galletas de soda.

Miércoles
Desayuno: una tasita de yogurt dietético, con cereal light
Medias mañanas: un mango
Almuerzo: viuda de pescado, yuca , agua .
Onces: una manzana verde
Comida: ensaladade frutas con un jugo de naranja sin azúcar

Jueves:
Desayuno: un vaso de jugo de naranja sin azúcar, un sándwich con queso light y pan integral.
Medias mañanas: una mandarina
Almuerzo: sopa depollo, pollo sudado, una papa mediana, una porción de guiso de coliflor, un vaso de jugo de tomate de árbol.
Onces: una granadilla
Comida: una tasita de café con leche delactosada, galletas con soday un vaso de agua.
Viernes:
Desayuno: ensalada de frutas acompañado de jugo de naranja sin azúcar
Medias mañanas: porciones de piña
Almuerzo: sopa de verduras, ensalada y agua.
Onces: undurazno
Comida: un sándwich de atún, un jugo de naranja.
Sábado:
Desayuno: una arepa, un pocillo de café con leche delactosada
Medias mañanas: una manzana
Almuerzo: sopa de carne o de pollo, una...
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