Dietas

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DIETA ALTA EN CARBOHIDRATOS

Se disminuye de peso a base de la ingesta rica en frutas, verduras, panes y otros cereales, pero son muy bajas en proteínas y grasa, nutrimentos muy importantes en laregeneración de tejidos y en la función hormonal, pudiendo en casos extremos llegar a tener una mala absorción de vitaminas y minerales debido al alto consumo de fibra. Esto representa un riesgo a lasalud para las personas que requieren proteínas como los niños y adolescentes que están en etapa de crecimiento.

1600 Calorías

Una vaso de leche sin grasa
Un plátano

Media taza de melónMedia taza de fresas

1/4 de taza de frijoles
Una taza de lechuga
Media taza de espinacas
3 Oz de atún en agua
Una rebanada de jamón de pechuga de pavo
Dos panes double fiber (cada pan tiene 6gramos de fibra)
Una cucharada de mayonesa sin colesterol

Media onza de maní
Un vaso de leche
Una taza de cereal total (este tiene 12 vitaminas)

Una barra de una fibra de maní

4 Oz de yogurtsin grasa
Media Manzana

Un tomate
2 oz de zanahorias al vapor
Media papa hervida
1 cucharada de mayonesa
2 cucharadas de salsa
Medio limón
1 tortilla
ENFERMEDADES

° Riesgo de enfermedaden el corazón
° Enfermedad cardíaca coronaria
° Diabetes
° Colesterol alto
° Presión arterial alta
° Hipertensión
° Triglicéridos altos
° Aterosclerosis

CONSECUENCIAS

Los carbohidratos noson malos, es el tipo de carbohidratos que uno come lo que puede causar una variedad de trastornos en la salud. Its the kind of carbs you eat that can cause a variety of health disorders
It is thesimple carbohydrates (sugar, refined flour foods) that promote the over-secretion of insuliSe trata de los hidratos de carbono simples (azúcar, alimentos refinados harina) que promueven la excesivasecreción de la insulina that offsets rising blood sugar levels and can ultimately cause individuals to become insulin resistant and possibly develop diabetes. que compensa el aumento del nivel de...
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