Dietasssss

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  • Publicado : 31 de octubre de 2011
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DIA 1:
DESAYUNO: Café o te
ALMUERZO: 3 Huevos duros con verduras y tomate.
CENA: 1 Filete mediano de pollo o ternera a la plancha

DIA 2:
DESAYUNO: Café o té sin azúcar
ALMUERZO: 1Filetemediano de pollo o ternera mediana a la plancha mas ensalada verde.
CENA: 7 tajadas de jamón cocido más 1vaso de yogurt natural o descremado sin azúcar.

DIA 3:
DESAYUNO: Café o té sin azúcar mas 1tostada
ALMUERZO: Ensalada de lechuga, apio, tomate y espárragos más una naranja
CENA: 2 Huevos duros o omelette mas 5 tajadas de jamón cocido y ensalada verde.
DIA 4:
DESAYUNO: Café o té sinazúcar mas 1 tostada
ALMUERZO: 1 Huevo duro 3 zanahorias ralladas y 7 tajadas de jamón cocido.
CENA: Ensaladas de frutas variadas con yogurt natural
DIA 5:
DESAYUNO: Café o té, 5 tajadas de jamón cocidomas una taza de zanahorias hervidas.
ALMUERZO: 2 Tajadas de pescado cocido o a la plancha, 1 tomate y 1 taza de zanahorias hervidas.
CENA: 1 filete de pollo o ternera grande cocido o a la plancha.DIA 7:
DESAYUNO: Café o té
ALMUERZO: 1 Filete de pollo o ternera grande a la plancha más 1 naranja.
CENA: Elige cualquier cena de las anteriores

DIA 8:
DESAYUNO: Café o té
ALMUERZO: 3Huevos duros con verduras y tomates.
CENA: 1 filete mediano de pollo o ternera a la plancha

DIA 10:
DESAYUNO: Café o té sin azúcar mas 1 tostada.
ALMUERZO: Ensalada de lechuga apio, tomate yespárragos mas 1 naranja.
CENA: 2 Huevos duros mas 5 tajadas de jamón y ensalada.

DIA 6:
DESAYUNO: Café o te
ALMUERZO: Un cuarto de pollo asado sin piel y con limón mas ensalada verde.
CENA: 2 Huevosduros mas 1 taza de zanahorias ralladas.

DIA 11:
DESAYUNO: Café o té sin azúcar mas 1 tostada
ALMUERZO: 1 Huevo duro ,3 zanahorias ralladas y 7 tajadas de jamón cocido.
CENA: ensalada de frutasvariadas con yogurt natural.

DIA 9:
DESAYUNO: Café o te
ALMUERZO: 1 filete mediano de pollo o ternera a la plancha mas ensalada verde.
CENA: 7 tajadas de jamón cocido más un vaso de yogurt....
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