Dinámicas de inteligencia emocional

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DINÁMICAS DE INTELIGENCIA EMOCIONAL

1. CONTROL EMOCIONAL

LA PERSONA POSEE TRES SISTEMAS BÁSICOS:

EL PENSAMIENTO: la capacidad de razonar, de interpretar un hecho o situación de diversas formas o de tener una opinión personal sobre algo son sólo algunos ejemplos de los resultados que el pensamiento aporta a la vida del ser humano.

LOS SENTIMIENTOS: El mundo de los sentimientos es otrade las esferas fundamentales de la persona. Los seres humanos funcionamos en un plano añadido al del pensamiento porque lo que vivimos, con quien nos relacionamos y la interpretación de los hechos despierta en nosotros una gama de emociones amplísima: amor, ira, ternura, desánimo, solidaridad, frustración, simpatía etc.
Los sentimientos pues son un componente importante de nuestra condición deseres humanos y poseen una importancia fundamental en la vida de cualquier persona.

EL COMPORTAMIENTO: La conducta o comportamiento es la parte manifiesta y que se puede observar, en la que se traducen los otros dos procesos internos que hemos nombrado antes (pensar y sentir).
Con esto queremos señalar que la forma en que se comportan las personas no es algo aislado que se genereespontáneamente, sino que los tres sistemas están estrechamente relacionados y se influyen mutuamente en una cadena que gráficamente podría representarse así:
Cuando percibimos los estímulos y la información que proviene de nuestro entorno, la “codificamos” y elaboramos a través del mecanismo de pensamiento. Según se trate esa información, se origina un tipo de sentimiento u otro, respecto a lo que está pasando.A partir de lo pensado y sentido, actuamos de un modo u otro. Por ejemplo:

PENSAR

SENTIR

ACTUAR

• SITUACIÓN: Son las diez de la noche y mi hijo Juan no ha llegado a casa. Me dijo que iba a estudiar a la biblioteca cuando saliera de clase. Habitualmente en estas ocasiones llega a casa sobre las nueve.

• PENSAR: Juan lleva una temporada que solo le gusta quedar con los amigos yestá bastante distraído de sus obligaciones y del estudio Seguro que o no ha estado en la biblioteca, o al salir se ha ido a ver a los amigos. Además de engañar, no tiene ninguna consideración y es incapaz de avisarme, no piensa en que yo esté preocupada.

• SENTIR: Estoy cada vez más nerviosa y preocupada. Mi indignación y enfado va creciendo por momentos. ¡Se va a enterar! Cuando llegue le voy aechar una bronca y le castigaré sin salir el fin de semana.

• ACTUAR: Según entra Juan por la puerta, su madre empieza a gritarle y le reprende y ser tan egoísta. Después del “chaparrón”, a Juan da tiempo a explicar que el autobús que cogió para volver a casa ha estado parado en un gran atasco durante tres cuartos de hora.

¿CÓMO INFLUYEN LAS EMOCIONES EN NUESTRA
FORMA DE SER Y DECOMPORTARNOS?

Aparte de que a veces interpretamos los acontecimientos de forma poco contrastada o irracional, existen hechos o situaciones que directamente pueden dar lugar a que experimentemos emociones negativas (los malos modos o enfados de otros hacia nosotros, algo que nos ha salido mal, una pérdida importante, un incidente que nos provoca frustración, etc.).
Como no podemos entrar en losacontecimientos, lo que sí podemos hacer es tratar de dominar esas emociones negativas que se desencadenan, para reducir su influencia negativa sobre nuestro comportamiento.
Si no controlamos la ansiedad o la ira que nos ha producido algo, ambas emociones pueden impedirnos que estemos serenos y pongamos en juego una respuesta efectiva para afrontar el problema que la ha originado, aumentando aún más elproblema inicial.
DESARROLLO DE LA ACTIVIDAD
En esta actividad tendremos que hacer un ejercicio de memoria personal para señalar situaciones concretas en las que hayamos experimentado recientemente una serie de emociones positivas que aparecen en un listado.

OBJETIVOS:
1. RECONOCER SENTIMIENTOS POSITIVOS Y SITUACIONES EN LAS QUE HAN SURGIDO.

IDEAS CLAVE DE LA ACTIVIDAD

LAS...
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