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Necesidades específicas de losjugadores jóvenes

El fútbol goza de tener uno de los más altos índices de participación entre niños y adolescentes en todo el mundo, y ofrece los beneficios del ejercicio aeróbico, el desarrollo dehabilidades y un ambiente de equipo sin los riesgos del deporte de contacto. Los niños y niñas pueden empezar a jugar a muy temprana edad, generalmente con modificaciones de las reglas, por logeneral con menor duración. El fútbol continúa siendo el deporte más popular desde la escuela hasta los niveles universitarios. Aquellos con un talento particular son elegidos para programas desarrolladosfútbol infantil y juvenil, mientras que otros continúan jugando por recreación, contacto social o para mantener una buena condición física.

Estrategias para comer mucha energía
Generalmente es máseficiente aumentar el número de veces que se come por día - por ejemplo, una serie de 5 a 9 comidas y meriendas – que tratar de aumentar el volumen de las comidas. Las bebidas como licuados de frutas,suplementos alimentarios líquidos, los licuados con leche fortificados y los jugos pueden proveer una fuente sustancial de energía y nutrientes que son rápidos y compactos de consumir, y menosprobable de causar disturbios gastrointestinales que la mayoría de alimentos voluminosos. Alimentos azucarados y productos deportivos especializados (bebidas, barras) brindan una forma compacta decarbohidratos y otros nutrientes, que son particularmente útiles cuando las necesidades de energía son altas. Se puede establecer un registro de alimentos que indique las veces en un día en que no seaprovecharon los alimentos para la recarga de combustible. Los jugadores deben ingeniárselas para poder planificar de manera adecuada su alimentación e ingesta de alimentos y líquidos de fácil transporte. La...