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República Bolivariana de Venezuela
Ministerio del Poder Popular para la educación






























Puerto Ordaz, Octubre 2008
ÍNDICE



Págs.


Introducción………………………………………………………

Desarrollo
Movimientos corporales…………………………………………..
Elongación corporal………………………………………............
Laflexibilidad……………………………………………………..
La flexibilidad en las articulaciones……………………………….
Ejercicios de movilidad articular………………………………….

Conclusión………………………………………………………..
Bibliografía……………………………………………………….
Anexo……………………………………………………………..



















INTRODUCCIÓN




El cuerpo humano está compuesto de diversos sistemas que permiten que este se mantenga en un buen funcionamiento, en este caso se habla del sistema articularque está relacionado estrechamente con los músculos y el sistema óseo.
La flexibilidad incluye dos manifestaciones fundamentales para la preparación física; la amplitud del movimiento articular, y la capacidad del músculo para alargarlo al máximo.
La capacidad de movilizar voluntariamente la articulación en toda su amplitud fisiológica se denomina movilidad articular.
La movilidad articular laidentificamos en los movimientos que exploran el recorrido máximo de uno de los movimientos posibles para una articulación, o la suma de todos.
Para que una articulación pueda movilizarse en este sentido tiene que haber un equilibrio entre todos músculos que la movilizan, pues un músculo acortado o lesionado puede impedir el libre movimiento.
Por último la articulación (coyuntura); es el lugar deunión/contacto entre dos o más huesos, tejido cartilaginoso, o cartílago y hueso; todo en conjunto permite que se realice cualquier movimiento corporal.









MOVIMIENTOS CORPORALES

Existe una cantidad de posiciones que el individuo puede ejecutar con su cuerpo y que a su vez sirven como punto de partida para realizar algunos ejercicios.

Entre las posiciones corporales básicasestán
De pie
De cuclillas
Apoyo dorsal
En suspensión
Piernas separadas y brazos en cruz
De rodillas
Sentado
Apoyo facial
Decúbito dorsal
Decúbito abdominal
Apoyo invertido.

Entre las posiciones derivadas hay
De cuclillas
Plancha
Sentado, piernas cruzadas y extendidas
Plancha de rodillas
A fondo al frente
Apoyo dorsal arriba
A fondo lateral
Suspensión invertida
Suspensiónescarpada.


El cuerpo se puede colocar en diferentes posiciones, el siguiente esquema expone, las posiciones de manera resumida:








Básicas: Derivadas:
De pie Variaciones o
Sentadocombinaciones
Arrodillado de las posiciones básicas
Decúbito: Dorsal
Apoyo facial
Apoyo dorsal
Apoyo invertido
Suspendido


ELONGACIÓN CORPORAL

La elongación muscular es un ejercicio realizado después del trabajo físico central de la actividad deportiva, la elongación es utilizada paradevolver al músculo un estado pasivo después de la actividad de contracción.

El músculo después de una o varias contracciones maximales pierde la capacidad de estiramiento normal, a través de la elongación (que no es lo mismo que estiramiento) buscamos devolver al músculo la flexibilidad normal y aumentarla si es posible.



LA FLEXIBILIDAD

La flexibilidad es la capacidad que tiene elcuerpo de desplazar los segmentos óseos que forman parte de la articulación. Esto se refiere al radio de acción que es capaz de producir una articulación.

La flexibilidad en las articulaciones
Los ejercicios de flexibilidad mejoran la salud,  el funcionamiento de las articulaciones, la elasticidad  y capacidad de relación  de los músculos, contribuyendo así ...
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