Dosificacion de la educacion fisica

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EDUCACION FISICA

La Educación física como proceso pedagógico debe cumplir con objetivos formativos( educativos) e instructivos para lograr la formación integral y armónica del individuo. Se puede definir la Educación Física como la educación integral del individuo a través del movimiento. Se trata de una educación con el movimiento y para el movimiento, en fin, una ciencia que enseña cómo,cuándo, pro qué y dónde hay que realizar la actividad física o deportiva.
Para lograr cumplir con el objetivo instructivo es necesario enseñar, perfeccionar y consolidar las habilidades motrices básicas y deportivas, y desarrollar las capacidades físicas a través de ejercicios físicos y juegos.
Preciosamente para desarrollar las capacidades físicas condicionales y coordinativas, así como laflexibilidad en los estudiantes es necesario utilizar como vía fundamental la carga física. Generalmente tanto en la educación física como en el entrenamiento deportivo, todos los autores coinciden que existen dos tipos d carga: la carga interna y la carga externa. Que también se conoce como:
• Carga interna o biológica.
• Carga externa o carga física.

La carga biológica constituye el efecto enel organismo del individuo de la aplicación del ejercicio físico, y la carga física constituye el tipo y la forma de ejercicio físico aplicado al organismo del individuo. La carga biológica se manifiesta mediante los cambios morfológicos, fisiológicos, bioquímicos, biomecánicas y síquicos en el organismo de los alumnos en la capacidad de trabajo y la capacidad de adaptación del organismo.
La formade expresarse la carga biológica en el individuo cuando realiza ejercicios físicos es a través del aumento de las pulsaciones, el ritmo cardiaco, la sudoración, la frecuencia respiratoria, la temperatura, el enrojecimiento de la piel, la sed, entre otros aspectos.

DIAGNÓSTICO DE LA ACTIVIDAD FISICA

En la Educación Física hay objetivos a cumplir en el desarrollo de las capacidades físicasal finalizar el curso, pero para poder aplicar la carga física es necesario su diagnóstico al inicio de cada curso para su posterior dosificación.
Ejemplos de test para diagnosticar la carga física:
1. Correr durante 15 minutos volumen alto) a ritmo estándar y moderado (intensidad baja).
2. Carrera rápida hasta 50 metros (intensidad alta y volumen bajo).
3. Abdominales de tronco hasta ellímite (volumen alto e intensidad baja).
4. Planchas en 15 segundos (intensidad alta y volumen bajo).
5. Tracciones en la barra fija (volumen alto e intensidad baja).
6. Cuclillas en 15 segundos (intensidad alta y volumen bajo).
7. Planchas hasta el límite (volumen alto e intensidad baja).
8. Abdominales en 15 segundos (intensidad alta y volumen bajo).
9. Correr 600 metros (volumen medio eintensidad media-alta).
10. Correr entre obstáculos hasta 15 metros (intensidad alta y volumen bajo).
Para realizar las mediciones en los diferentes test que así lo requieran debemos emplear cronómetros y cintas métricas para que los resultados sean lo más exactos posibles.

DOSIFICACIÓN DE LA ACTIVIDAD FÍSICA: En la Educación Física existen dos formas de dosificar la carga física: unageneral (de todo el curso) sin especificar en sus componentes y otra particular ( de cada clase) donde sí se especifica sus componentes.
CONTROL Y EVALUACIÓN DE LA CARGA FÍSICA: La aplicación sistemática de la carga física conlleva al desarrollo de las capacidades físicas del individuo. Esto trae consigo que se tiene que controlar su aplicación, y esto se manifiesta de dos formas: una diaria durantelas clases y otra al final del curso.
Al finalizar el curso se aplican dos evaluaciones para conocer el nivel de desarrollo de las capacidades físicas de los alumnos, determinándose y evaluándose la carga física, ellas son: las pruebas de eficiencia física (P.E.F.) y la carrera de larga duración (C.L.D.). Por lo que se puede evaluar la carga física de acuerdo al nivel alcanzado en las pruebas...
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